私らしく生きる 50代からの大人世代へ

人気記事ランキング 連載・特集

太りやすいのは「大福 or おはぎ」? 管理栄養士監修【ダイエット中の食事】

公開日

更新日

ゆうゆう編集部

おもち+あんこの和菓子で太りやすいのは? 正解は【B】 おはぎ

おもち系のおやつはお米の量が少ないものがおすすめ

小豆はビタミンB1が豊富な「やせ食材」。でも砂糖をたっぷり混ぜるあんこは糖質が高く、おすすめとはいえません。

それ以上に問題なのがおもち。お米はつぶして圧縮するとカサが減るだけに、おもちは普通のご飯より多くの量を食べてしまいやすいもの。そのうえ、もち米はうるち米より消化・吸収が早く、すぐにおなかがすいてしまうという欠点もあります。

大福とおはぎを比べると、おはぎのほうが使用するお米の量が多いため×。炭水化物の摂取過多になりがちです。

※この記事は「ゆうゆう」2022年7月号増刊(主婦の友社)の内容をWEB掲載のために再編集しています。

※2023年7月4日に配信した記事を再編集しています。

★あわせて読みたい★

太りやすいのは「シュークリーム」or「ショートケーキ」? 管理栄養士監修【ダイエット中の食事】 太りやすいアイスは「抹茶 or バニラ」? 管理栄養士監修【ダイエット中の食事】 やせるのは「アーモンドチョコ」or「チョコチップクッキー」? 管理栄養士監修【ダイエット中の食事】
監修者

管理栄養士

菊池真由子

きくち・まゆこ●1966年、大阪府生まれ。管理栄養士、健康運動指導士、NR・サプリメントアドバイザー、日本オンラインカウンセリング協会上級オンラインカウンセラー。大阪大学健康体育部(現・保健センター)、阪神タイガース、国立循環器病センターを経て、厚生労働省認定健康増進施設などで栄養アドバイザーを務める。ベストセラーになった『食べても食べても太らない法』(三笠書房)など著書多数。近著は『65歳から体と頭を強くするおいしい食べ方』(三笠書房)。

きくち・まゆこ●1966年、大阪府生まれ。管理栄養士、健康運動指導士、NR・サプリメントアドバイザー、日本オンラインカウンセリング協会上級オンラインカウンセラー。大阪大学健康体育部(現・保健センター)、阪神タイガース、国立循環器病センターを経て、厚生労働省認定健康増進施設などで栄養アドバイザーを務める。ベストセラーになった『食べても食べても太らない法』(三笠書房)など著書多数。近著は『65歳から体と頭を強くするおいしい食べ方』(三笠書房)。

この記事の執筆者

PICK UP 編集部ピックアップ