1時間に1回で「下腹ぽっこり解消」＆「腰痛改善」！！Naokoさん流【座ったままストレッチ】
座ったまま肩&腰伸ばし
Step１
ノートやファイルなどを頭の後ろで持ち、 左右に引っ張るようにして背中を伸ばし、大きく息を吸う。
Step２
背中を伸ばした状態で、息を吐きながら上半身を左にねじる。
反対側も同様に行う。
撮影／堂崎正博
※この記事は『たったこれだけ! 下腹ぽっこり解消ダイエット』Naoko著（宝島社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
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たったこれだけ! 下腹ぽっこり解消ダイエット
Naoko著
宝島社刊
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