【精神科医Tomy先生】「『死んだ後のことなんか知らないわ』でいい！」70歳女性の「断捨離がうまく進まない」の驚きの回答は？

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お話を伺ったのは
精神科医 Tomy先生

トミー●1978年生まれ。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。
フォロワー数39万人突破のX（旧Twitter）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。
『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』に始まる「1秒シリーズ」（ダイヤモンド社）は大ベストセラーに。
他に『精神科医Tomyの自分を大切にする習慣』（フォレスト出版）など著書多数。

Tomy先生教えて！こんなときこそ「ほどほど力」の使い方ヒント【老い・健康】

Ｑ　ジム通いや健康のために飲んでいるサプリ。一度始めるとやめどきがわかりません。健康で若々しくいる努力をしなくてはと思いますが、億劫にも感じています。（O.M.さん 63歳）

Ａ　ジム通いもサプリも、最初は健康に役立つと思って始めたのかもしれませんが、今のあなたは、実はそれらが本当に必要だと思っていないのではないでしょうか。みんながやっているからやったほうがいいのかな、というのは他人軸の発想です。私は長年ジムに通っていますが、それはサウナやお風呂も含めてジムでの運動が楽しく、いちばん効率がよいと思っているからです。またサプリは薬ではなく、健康になるためには他にもいろいろな方法があります。ジムよりも毎朝の散歩のほうが気持ちがいいなとか、栄養はおいしい食事でとろうとか。惰性で頑張り続けずに、自分に合ったやり方を選択しましょう。

Ｑ　終活のために断捨離をしなくては、とわかってはいるのですが、思うようにできません。（U.M.さん 70歳）

Ａ　私は終活はいらないと思っています。死んだ後のことを、せっかく生きている今、考えるのはとてももったいないと思うんです。それは残された人が勝手にやってくれればいいことで、自分は「死んだ後のことなんか知らないわ」でいいと思います。だから断捨離は、今の自分のためにやるべきでしょう。何を残し、何を捨てれば自分が快適に暮らせるのか、それだけの話なんですよね。もちろん、とにかく完璧に整理して死んでいきたいならそれもよし。終活が重荷ならやらない。自分軸をはっきりさせれば断捨離も進んでいきますよ。

Ｑ　見た目年齢が同世代の人より高いようです。友人にも、「もっとおしゃれしなさいよ」「ちゃんとお化粧したら」と言われる始末。うまくできない自分が情けないです。（A.H.さん 68歳）

Ａ　ぜひ覚えておいてほしいのですが、見た目年齢というのは案外すぐに変わるものです。仕事が辛くてやりたいことをやれない生活が続けば、人はすぐに老け込んでしまいますし、同じ人が転職したとたん、見違えるように若々しくなったりするものです。芸能人などの「推し活」をしている人がやけにきれいで元気だったりしませんか。おしゃれやお化粧をする以前に、生き生きと過ごしている人は若々しく見えるものなのです。もちろん、おしゃれやお化粧に興味があれば、それを楽しむのもいいと思います。いずれにしろ、あなたが好きなことを楽しんでいれば、友人もそんな言葉を言わなくなるでしょう。

精神科医Tomyのほどほど力　 全力投球は、もう卒業よ

精神科医 Tomy著　だいわ文庫

全力で頑張り続けることに疲れてしまった人に、完璧を求めず自分らしく生きるための「ほどほど力」の大切さを教えてくれる一冊。日常で実践できる具体的なヒントも多く、読むうちに心の余裕が生まれ、毎日の生活がもっと楽になる。

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取材・文／志村美史子

※この記事は「ゆうゆう」2025年9月号（主婦の友社）の記事を、WEB掲載のために再編集したものです。