中高年120名以上に聞いた【2025最新・サプリ事情】閉経後によく飲まれているサプリは？人気の成分は？

Q6／飲み続けるための工夫や習慣は？（自由記入）

日課、見える化で自己管理

サプリを無理なく続けるために、多くの人が「飲む時間を決める」「習慣に組み込む」など、自分なりの工夫をしていました。「朝食後に飲む」「歯みがきのあと」「寝る前」など、日課とセットにすることで忘れずに続けられるという声が多数。また、「サプリケースやカレンダーで管理」「目につく場所に置く」など、見える化による工夫も目立ちます。一方で、「味を楽しむ」「ヨーグルトやスムージーに混ぜる」「お茶の時間に取り入れる」といった、楽しみながら続ける工夫も。「未来の自分への投資」と前向きにとらえている人もおり、それぞれが自分のペースで、無理なく健康習慣を続けている様子がうかがえました。

具体的な方法を教えて

●朝食後とランニング後。飲む時間を決めて習慣化しています（60歳）　●飲んでおいた方があとあとのため、と自分に言い聞かせています（73歳）　●その日に飲むサプリをサプリメントケースに入れておき、目につきやすい場所に置いています（55歳）　　●カレンダーに摂取したら書き込みをして習慣化しました（63歳）　●毎日摂取しなくても支障がないので気が赴くままに朝飲んでいます（69歳）　●寝る前に飲む、これが習慣になっています。工夫は特にありませんが、未来の自分への投資という想いで続けています（65歳）　●ヨーグルトに入れています（62歳）　●ピルケースで管理しています（59歳）　●目標（風邪を引かないなど）を常に念頭に置く（51歳）　●月・水・金と、決めた曜日に飲むようにしています（49歳）　●せっかく買ったんだから飲まなくちゃいけないという強迫観念で（66歳）　●毎朝、歯磨きのあと飲むようにして、洗面所に置いています（64歳）　●コラーゲンはいつも紅茶やコーヒーに入れているので、お茶類を置いているお盆に一緒にのせています（64歳）　●毎朝、牛乳に溶かして飲む。８枚切り食パン&スライスチーズと一緒に定番の朝飯になっています（66歳）　

Q7／続かない（続かなかった）経験がある方。その理由は何ですか？（複数回答可）

中断の主な理由は費用対効果

サプリや健康食品を「続けられなかった」と感じる理由としては、値段の高さ（32.5％）や効果を実感できないこと（31.7％）が上位に挙がりました。「高価で続けられなかった」「数年間続けたが効果を感じなかった」という声や、テレビや通販で気になって試したものの「味やにおいが苦手」「飲みにくい」といった理由でやめた方もいます。また、「医師から中止をすすめられた」「薬との飲み合わせで断念せざるを得なかった」といった健康上の理由も一部に見られました。さらに、「最初はやる気があっても、届くころには興味が薄れてしまった」「大量に飲まなければならず経済的に負担になった」といった心理的・生活面のハードルも、続けられない原因になっていることがわかります。まとめると、続けるには『価格』『効果』『飲みやすさ』『ライフスタイルとの相性』の4点がカギであることがうかがえます。

具体的に教えて

●どうしても飲まなければいけない薬との飲み合わせが悪く使用をやめざるをえなくなりました（68歳）　●3年続けて飲みましたが、効果は感じませんでした（64歳）　●20数年前、太っていることが気になり、TVの通販で脂肪を分解するというドリンク（お湯に溶かす粉末タイプ）を購入したのですが、あまりの甘さにギブアップ（67歳）　●高価で続けられませんでした（64歳）　●物忘れが気になるようになったので、青魚のDHAが取れるサプリメントを取っていたが、美味しくないし粒が大きくて飲みづらかったため（50歳）　●レビューがよくても自分には合わないものもありました（61歳）　●テレビCMで気になり、痩せるコーヒーや糖を落とすお茶を買った。美味しくないし効果が感じられないのでやめました。さらに説明書を読めば読むほど胡散臭く感じてしまいました（66歳）　●定年退職するにあたりファイナンシャルプランナーに診断をお願いしたところ、健康食品とサプリメントはやめた方がいいとアドバイスを受けたので（66歳）　●やはり値段が高くて、食事で改善する方が、家族全員に共有できるなと思ったからやめました。食材にお金を使えば、その分良い食材が買えるので（55歳）　●欲しい栄養素が多すぎて、大量のものを飲まなくてはいけなくなり、金銭的に続かなくなってしまいました（51歳）　

Q8／健康食品やサプリメントについて、誌面やWEBで知りたいことは何ですか？ （複数回答可）

安全で続けられる情報を知りたい

読者が健康食品やサプリメントについて知りたいことの多くは、安全性や効果、正しいとり方に集中しています。「薬との飲み合わせや副作用」「成分や原材料の詳細」「科学的に安全かどうか」といった安全面の情報への関心が高く、特に60代以上からは強いニーズが寄せられています。また、「効果を得やすい組み合わせや摂取方法」「本当に信頼できる口コミ情報」「安く購入できるキャンペーン情報」など、実生活に役立つ具体的な情報も求められています。全体として、読者は安心して選び、続けられる情報を、誌面やWEBを通じて得たいと考えていることがわかります。

具体的に教えて

●膀胱炎になることが増え、抗生物質を飲むので、サプリメントとの飲み合わせが気になります。かかりつけ医はサプリメントを推奨していないので聞きづらいため、雑誌やWEBの情報は貴重です（69歳）　●娘たちはよくサプリメントをとっているので安全性が気になります。「栄養は食品から」という考えは古いのでしょうか（67歳）　●安く購入できるキャンペーン（71歳）　●これからどんどん年をとるので、科学的に安全かどうかは気になります（64歳）　●効果が得やすいとり方が知りたいです（65歳）　●サプリの組合せを教えてほしいです（69歳）　●カプセルの中の成分の他に、カプセルに使われている、成分や原材料などを知りたいです（58歳）

Q9／食生活（栄養面）で気をつけていることは？（自由記入）

栄養バランスと規則正しい食習慣

読者が食生活で意識しているのは、骨や筋肉を守る栄養、野菜や果物、たんぱく質のバランスです。「カルシウムやビタミンDを意識して骨粗しょう症予防」「筋肉のために朝たんぱく質をとる」といった声が目立ちます。また、野菜やきのこ、海藻、発酵食品など腸内環境や免疫力を整える食材を積極的に取り入れる人も多く見られました。さらに、「旬の食材を選ぶ」「腹八分目」「規則正しい食事」「手作り中心で安全に」といった生活習慣としての工夫も意識されています。全体として、無理なく続けられる範囲で、健康を支える栄養と習慣の両方を大切にしている様子がうかがえます。

具体的に教えて

●転倒で怪我をしないよう、カルシウム、たんぱく質など、筋肉や骨になるものを特に気をつけてとっています（73歳）　　●肉、魚、野菜をバランスよくとる、塩分控えめ、スタミナをつけるためにニンニクを食べる、朝になるべく果物を食べるなど（56歳）　●閉経してから、骨粗しょう症予防のためにカルシウムやビタミンDを含む食品を意識してとるようにしています（64歳）　●一日の目安摂取カロリーをオーバーしないように気をつけています（64歳）　●季節のものなど、自然に近いものを心がけて食べています（71歳）　●朝たんぱく質をとること（69歳）　●嫌いなものは食べないことにしています。もう年だからいいかなと（70歳）　●発酵食品を多く取る様に、気をつけてます（62歳）　●貧血予防のため、レバーやほうれん草、ひじきなど摂るようにしています（55歳）　●規則正しく、腹八分目、植物性タンパク質をとること（59歳）　●糠漬けを作ったり、水分や、よく噛むなど、お金をかけずにできる腸活をしています（55歳）　●糖質オフのビールを飲むこと。昼飯に一番ボリュームを持たせています（66歳）　

Q10／今後、新しく試してみたい健康食品、サプリメントはありますか？（自由記入）

健康維持、老化予防に興味あり！

読者の関心は、関節や筋力、目や脳、睡眠、血糖値・血圧などの健康維持や老化予防に向かっています。「膝や筋力をサポートするサプリ」「物忘れや脳の老化に効くもの」「目の健康に役立つサプリ」「睡眠サポート」など、生活の質を支える効果への期待がうかがえます。
また、黒酢やリンゴ酢のように、食品を日常に取り入れやすい形で健康をサポートするものも人気です。一方で、「今は病院で処方される薬だけで十分」「収入が増えなければ新しいものは試さない」といった声もあり、興味の有無はライフスタイルや経済面にも左右されることがわかります。

具体的に教えて

●膝の動きをスムーズにするサプリに興味があります（68歳）　●物忘れにストップをかけるサプリ（68歳）　●老化細胞を減少させる効果があると聞き、ファンケルのウェルネスエイジ プレミアムに興味をもっています（55歳）　●血糖値や血圧の改善に効果があると聞き、黒酢を購入しました（60歳）　●リンゴ酢を料理などでうまく取り入れられたら（64歳）　●小さい文字が読みにくくなったので目のサプリメントを買うか迷っています（71歳）　●白内障の手術をしてからブルーベリーのサプリに興味があります。年を取ると足りないものばかりでキリがなくて困っています（69歳）　●脂肪を落とすサプリ（64歳）　●脳の老化に効くサプリがあれば（62歳）　●泌尿器科系の疾患改善補助を目的としたもの（73歳）　●睡眠サポートサプリメント（52歳）　　●足のつりに効果のあるもの（62歳）　●筋力維持のサプリメント（50歳）　

まとめ／サプリ、健康食品は暮らしを支える相棒です！

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