【専門家が教える】50代からのウォーキングの極意！痛くなりにくい歩き方のコツを徹底解説

教えていただいたのは
荻野秀一郎さん　作業療法士

おぎの・しゅういちろう●2012年よりリハビリ業務に従事。
2020年、高齢者の体に合った運動や予防知識を提供し、健康を支える「認知症と転倒予防教室フラミンゴ」を開業。
対面指導に加え、YouTubeなどを通じても高齢者支援を行っている。
著書に『1日15分 健康ウォーキング』（高橋書店）他。

YouTube「フラミンゴの介護予防チャンネル」

自宅で無理なく継続できる運動動画を配信するYouTubeチャンネルは、登録者数26万人。介護予防ジャンルで1位となり、なかでもおうちウォーキングは100万回以上再生され人気。

猫背や反り腰、ガニ股、背中や骨盤が後ろに傾いて腰が丸まった状態は、よくない姿勢。「背すじを伸ばそうとしても伸びない場合は、できる範囲でいいので顔を上げたり、体を起こしてみたりしてくださいね」