“開脚の女王”が指南する「脚裏のばしストレッチ」お腹が自然にひっこむ！腰痛の改善にも
基本のストレッチ【脚裏のばし】
まずは下半身の後ろの筋肉をゆらします。
脚の裏がやわらかくなると、立つ・座る・かがむ・物を拾うといった日常の基本動作をスムーズに行うことができるようになります。
【１】足を肩幅に広げて壁から約10センチのところに立ち、壁に両手をつく。
【２】片脚を後ろへ引いて、斜め上方向にのびあがる。
【３】体をゆっくり落としてかかとを床につける。
※左右を入れかえて、同様に行う。
後ろの脚のつま先が外に向いてしまう人は正面に向け直す。
イラスト／早瀬あやき
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