奇跡の80歳！元ミス日本代表・谷 玉惠さんが教える【お尻アップ体操】で、頻尿もぽっこりおなかも解消！
下腹ぽっこり 床上すれすれ体操
加齢で体全体の筋力が落ちてくると、座るときに足を組んだり、背中を丸めたりとラクな姿勢をとりがちです。これが骨盤をゆがませる原因になっているのかもしれません。骨盤がずれると内臓が下垂し、おなかが出ます。
おなか全体を覆う腹直筋に刺激を与えて、ずれた骨盤と内臓を元の位置に戻し、下腹をしぼります。
【１】あおむけになり、手は伸ばして体の横におきます。
【２】両足をそろえて、息を吐きながら90度まで勢いよく上げます。
【３】息を吐きながら、両足を床につかないすれすれまで下げて、10秒キープします。
ひざを曲げると、下腹に効きにくくなります。ひざは曲げないで！
1分を目安に行いましょう。
※この記事は『最高の健康になる お尻アップ体操』谷 玉惠（主婦の友社）の内容をWeb掲載のため再編集しています。
※2022年10月21日に配信した記事を再編集しています。
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