自分で自分の機嫌を整える6つのヒント。小林弘幸先生に教わる【自律神経】との付き合い方
新しいことを始める
40代から自律神経のパワーが下がり始め、更年期も終わる50代後半になると、自律神経はもう底をついています。
だからこそ、50代後半からは趣味や運動など、新しいことを始めて活力を上げるようにしましょう。そこで出会った人と話をすることも大切です。気になることがあれば、どんどんトライしてみましょう。
３行日記を習慣にする
せっかく上機嫌をキープしても、１つ嫌なことがあると、ネガティブの沼に落ちていくのはあっという間。思い通りにいかない人生で、自分を励ますのにもってこいの方法が３行日記です。
１日を振り返り、３つの項目を１行ずつ紙に書き出すだけで、客観的に自分のことを見られて、ストレス発散にもなります。
３行日記に書く項目
１ 今日一番ストレスを感じたこと
２ 今日一番感動・感謝したこと
３ 明日の目標
小林ドクターの上機嫌の習慣
「夫婦でYouTubeを始めました」
コロナ禍のダメージから立ち直るには思い切ってリセットすること。私も新しいことに挑戦しようと、YouTubeで健康情報を発信する『ドクター小林の健康塾』を始めました。楽しくてワクワクした気持ちがよみがえっています。
PROFILE
小林弘幸先生
こばやし・ひろゆき●順天堂大学医学部教授。自律神経研究の第一人者として、自律神経と腸を整える健康な心と体を提案。順天堂医院に日本初の便秘外来を開設し、「腸のスペシャリスト」として、多数のメディアで活躍。新刊『上機嫌の習慣』（主婦の友社）好評発売中。
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※この記事は「健康」2023年春号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
▼※2023年4月19に配信した記事を再編集しています。▼
上機嫌の習慣
小林弘幸著
主婦の友社刊
朝、水を1杯飲むことから始めよう！ コロナに負けず上機嫌になれる73の習慣
※詳細は下記のボタンから
