自分で自分の機嫌をアップさせる６つのヒント。小林弘幸先生に教わる【自律神経】
３行日記を習慣にする
せっかく上機嫌をキープしても、１つ嫌なことがあると、ネガティブの沼に落ちていくのはあっという間。思い通りにいかない人生で、自分を励ますのにもってこいの方法が３行日記です。
１日を振り返り、３つの項目を１行ずつ紙に書き出すだけで、客観的に自分のことを見られて、ストレス発散にもなります。
３行日記に書く項目
１ 今日一番ストレスを感じたこと
２ 今日一番感動・感謝したこと
３ 明日の目標
小林ドクターの上機嫌の習慣
「夫婦でYouTubeを始めました」
コロナ禍のダメージから立ち直るには思い切ってリセットすること。私も新しいことに挑戦しようと、YouTubeで健康情報を発信する『ドクター小林の健康塾』を始めました。楽しくてワクワクした気持ちがよみがえっています。
PROFILE
小林弘幸先生
こばやし・ひろゆき●順天堂大学医学部教授。自律神経研究の第一人者として、自律神経と腸を整える健康な心と体を提案。順天堂医院に日本初の便秘外来を開設し、「腸のスペシャリスト」として、多数のメディアで活躍。新刊『上機嫌の習慣』（主婦の友社）好評発売中。
※この記事は「健康」2023年春号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
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