キュッとした小顔になると今、話題の【顔面縮小マッサージ】
首の筋肉のストレッチ
胸鎖乳突筋をほぐしたら、さらに首の筋肉を緩めたり縮めたりする効果的なストレッチをしましょう。血流やリンパの流れもより改善されて一石二鳥！
筋肉は元の長さよりも長くなることは決してなく、元の長さから収縮する（縮む）か、縮んだ部分が弛緩する（緩む）だけです。緩んだ筋肉は必ず縮ませないといけないし、縮んだ筋肉は必ず緩ませないといけません。
だから、正しいストレッチは「緩む」と「縮む」がワンセットになっています。胸鎖乳突筋は首から背中上部に伸びる僧帽筋と拮抗する（引っ張り合う）筋肉のため、胸鎖乳突筋がこると、肩こりや首こりの原因にも。筋肉を効率的に動かすストレッチを心がけましょう。
１ 肩が動かないように自分で固定する
背筋を伸ばし、なるべく肩を下げる。手をクロスして、肩の関節あたりを押さえる。
２ 首と肩を離して、首をグルグル回す
首を肩とを引き離すようにグーッと伸ばし、その状態のまま首をグルグルと回す。首の回す向きを変えながら20秒回す。反対側も同様に行う。
３ 両肩をすくめて、耳と肩をくっつける
首と両肩の距離を縮める動きを5回行う。両肩をすくめて、耳と肩をつけるイメージで。
４ 左右別々に、耳と片側の肩をくっつける
首と片側の肩を縮める動きを5回行う。片側の肩をすくめて、耳と肩をつけるイメージで。反対側も同様に行う。
次回は「LESSON2 顔の筋肉をほぐす」をお届けします。
※この記事は「ゆうゆう」2023年8月号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のために再編集しています。
撮影／伊藤祐輔 モデル／森高 愛
シンクロ矯正KADOMORI® 総院長
角森脩平
かどもり・しゅうへい●株式会社カドモリ代表。シンクロ矯正KADOMORI®大阪サロン、代官山サロン（東京）、名古屋サロン、福岡サロンの総院長。自身も第一線で施術する傍ら、海外での施術、メディアなどにも多数出演。世界6階級制覇ボクサー マニー・パッキャオ選手をはじめ、ニューヨーク、ハリウッド、ビバリーヒルズ、上海、パリ、香港、シンガポール、ドバイなど、世界中に顧客をもち、日本の技術を世界に発信。
かどもり・しゅうへい●株式会社カドモリ代表。シンクロ矯正KADOMORI®大阪サロン、代官山サロン（東京）、名古屋サロン、福岡サロンの総院長。自身も第一線で施術する傍ら、海外での施術、メディアなどにも多数出演。世界6階級制覇ボクサー マニー・パッキャオ選手をはじめ、ニューヨーク、ハリウッド、ビバリーヒルズ、上海、パリ、香港、シンガポール、ドバイなど、世界中に顧客をもち、日本の技術を世界に発信。
1キロもやせていないのに小顔になれる！ 顔面縮小マッサージ
角森脩平著
主婦の友社刊
初回料金17万6000円でも予約殺到の著者の施術を、自宅で完全再現するマッサージをはじめ、エラ張り、頰骨の出っ張り、ほうれい線、たるみなど、顔の悩みを解消するマッサージも紹介。
ゆうゆう2023年8月号
年々厳しくなる夏の暑さ。食欲や体力が落ち、引きこもりがち……、という方も多いのでは。そこで今月の『ゆうゆう』8月号は「疲れ知らずで夏を乗り切る」を大特集。いつも元気な女優・柴田理恵さんやスープ作家・有賀薫さんの夏の過ごし方は必見です。他にも、夏を乗り切る温活のポイントや、涼しく過ごす暮らしの整え方と、内容盛りだくさん！ この特集を味方に厳しい日本の夏を迎え撃ってください。
