高カカオチョコのダイエットに効く食べ方。1日の量は?いつ食べる? 医師が解説
高カカオチョコを利用してダイエット! 具体的にはどうしたらいいのでしょう? 高カカオチョコとはどんなチョコレートのこと? 1日に食べる量、食べる時間について、医師・栗原毅先生に教えていただきます。
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高カカオチョコでダイエットできる?素朴な疑問に医師が答えるQ&A高カカオチョコとは……
カカオ分70%以上のチョコレートのこと
高カカオチョコとは、カカオの含有量を70%まで増やし、カカオ以外の成分(砂糖や乳脂肪などを極力抑えた健康志向の食品のこと。カカオの成分が多いものほど甘さが控えめ。スーパーマーケットやドラッグストアなどで購入可能です。
高カカオチョコの効く食べ方①1日25gを5回に分けて食べる
1日25gを5回に分けて食べる
1日に食べる量
5g×5回
高カカオ商品の多くは「1枚約5gずつ」の小分けになっています。大きめの板状のもの、小さなブロック状のものは、最初に「約5gの量」を把握し、1日5回食べるようにしましょう。
成分がきちんと作用し毎日食べても大丈夫な量
本記事で「高カカオチョコの効果」は、基本的に「1日25gの高カカオチョコを摂取する」ことで期待できるものです。1日25gには、「有効成分がきちんと作用する」ことに加え、「毎日食べても大丈夫な量」という意味があります。
高カカオチョコにも、微量とはいえ糖質や脂質が含まれるので、大量に食べると糖分やカロリーをとりすぎてしまいます。
ちなみに、高カカオチョコ25gの糖質量は8g、エネルギー量は140kcalです。
また、効果は長時間持続しないので、まとめて食べず、1日5回に分けて食べましょう。
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