高カカオチョコのダイエットに効く食べ方。１日の量は？いつ食べる？ 医師が解説
高カカオチョコを毎日の小さな楽しみにしながら、無理だくダイエットできたら——そんな願いを叶えるヒントがあるとしたら気になります。「そもそも高カカオチョコってどんなチョコ？」「1日にどれくらい食べていいの？」そんな疑問に、肝臓専門医として知られる栗原毅先生が、食べ方のコツと続けやすい習慣をやさしく教えてくれました。
高カカオチョコとは？
カカオ分70％以上のチョコレートのこと
高カカオチョコとは、カカオの含有量を70％まで増やし、カカオ以外の成分（砂糖や乳脂肪などを極力抑えた健康志向の食品のこと。カカオの成分が多いものほど甘さが控えめ。スーパーマーケットやドラッグストアなどで購入可能です。
食べる量は？1日に何回食べるといい？
１日25gを５回に分けて食べる
１日に食べる量
５g×５回
高カカオ商品の多くは「１枚約５gずつ」の小分けになっています。大きめの板状のもの、小さなブロック状のものは、最初に「約５gの量」を把握し、１日５回食べるようにしましょう。
成分がきちんと作用し毎日食べても大丈夫な量
本記事で「高カカオチョコの効果」は、基本的に「１日25gの高カカオチョコを摂取する」ことで期待できるものです。１日25gには、「有効成分がきちんと作用する」ことに加え、「毎日食べても大丈夫な量」という意味があります。
高カカオチョコにも、微量とはいえ糖質や脂質が含まれるので、大量に食べると糖分やカロリーをとりすぎてしまいます。
ちなみに、高カカオチョコ25gの糖質量は８g、エネルギー量は140kcalです。
また、効果は長時間持続しないので、まとめて食べず、１日５回に分けて食べましょう。
