脂肪燃焼ダイエットスープ 秋冬バージョン＋豆板醤

ピリ辛で体ぽかぽか！

そら豆が材料の豆板醤。味に深みが出るほか、唐辛子に含まれるカプサイシンには脂肪燃焼効果があります。

【作り方とコツ 】
温めたスープに豆板醤少々を加え、さっと煮る。チリソースにかえて作ってもよい。

脂肪燃焼ダイエットスープ 秋冬バージョン＋キムチ

冷え性予防にも！

乳酸菌がたっぷりのキムチには、発汗作用があるため、冷え性や風邪予防にも効果大。

【作り方とコツ】
温めたスープに白菜キムチ適量を加え、さっと煮る。
キムチは塩分が多いので、量はかげんすること。

脂肪燃焼ダイエットスープ 秋冬バージョン＋しょうゆ＆万能ねぎ

抗酸化力を高める

抗酸化作用の強いしょうゆの色素成分メラノイジンが血糖値上昇をゆるやかにします。

【作り方とコツ 】
温めたスープにしょうゆ小さじ1/2〜小さじ1を加え、万能ねぎの小口切りを適量散らす。

※この記事は『＃脂肪燃焼　やせるスープ大全科』岡本羽加著（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。

※2022年12月18日に配信した記事を再編集しています。

★あわせて読みたい★

＃脂肪燃焼　やせるスープ大全科

岡本羽加著
主婦の友社刊

脂肪燃焼ダイエットスープ考案者の岡本羽加による、いちばんわかりやすいスープダイエットの本。このスープダイエットの特徴は、簡単、安価、だれにでもできる、無理なく、きれいにやせられる、続けやすいとよいことづくめ。3週間プログラムを取り入れれば、無理なく減量、コレステロールや中性脂肪の値がさがり、効果を実感できるでしょう。「食事の最初にスープをかならず食べる」「間食は3時まで」といった簡単なルールを守るだけ。本書では、春夏バージョン、秋冬バージョン、美肌・美腸にきくスープ、薬膳スープなど、あきずにつづけるコツも満載。つづけていれば、リバウンドなし。ちょっと食べすぎて一時的に体重がふえても大丈夫。スープダイエットでもとにもどすことができます。血糖値や血圧が気になる人にも安心の方法。これが最後のダイエット。

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