私らしく生きる 50代からの大人世代へ

人気記事ランキング 連載・特集

健康面から【ひとり力】をチェック! あなたは「ひとり」を楽しめる人? 孤独になる人?

公開日

更新日

ゆうゆう編集部

今はパートナーや家族がいるという人も、将来のためにぜひ鍛えておきたいのが「ひとり力」。まずはチェックテストで、自身の現状を確認しましょう。第1回はノンフィクション作家・松原惇子さんのアドバイスと、「健康面」についてのテストです。

健康、金銭感覚、行動力、人つき合いの4つの観点でチェック!

ひとりでも、楽しく生きる力がある、ないを判断するには、「健康、金銭感覚、行動力、人つき合いの、4つの観点からチェックしてみては?」と松原惇子さん。そのアドバイスに沿って、「ゆうゆう」編集部がチェックテストを作成しました。

「4項目のすべてが満点に近いという人は、そうはいないと思います。おそらく、1つか2つは点数の伸びない項目があるのでは? だったらそこを意識的に変えていけばいいんです。目をそむけずにね」

さらに、こんなアドバイスも。

「ひとり力が旺盛な人というのは、生活全般において『誰かをアテにしない人』のこと。夫はもちろん、子どももアテにしてはダメ。経済的に不安であれば、自分で収入を得ることも考えてみてはいかがでしょう。最近は、マチュア世代が働きやすくなってきたと感じています。働くことで得られるものは、お金だけではありません。迷うなら、とりあえずやってみる!の気持ちが大切です」

第1回では「健康面」についてのチェックテストと診断結果、アドバイスをご紹介します。

【健康】についてのチェックテスト

ひとりで楽しく生きるには、心身の健康が不可欠です。体にいいこと、何かしていますか?

健康についての10の質問に答え、【はい】=3点、【いいえ】=0点、【どちらともいえない】=1点として、合計点を出しましょう。

❶実際の年齢より若く見られる

  □ はい □ いいえ □ どちらともいえない

❷ストレッチやウォーキングなど、毎日何か運動をしている

  □ はい □ いいえ □ どちらともいえない

❸自分なりのストレス解消法がある

  □ はい □ いいえ □ どちらともいえない

❹10年前と服のサイズが変わっていない

  □ はい □ いいえ □ どちらともいえない

❺毎日よく眠れる

  □ はい □ いいえ □ どちらともいえない

❻乗り物を使うより、歩くのが好き

  □ はい □ いいえ □ どちらともいえない

❼お酒は飲まない

  □ はい □ いいえ □ どちらともいえない 

❽昨年の冬、インフルエンザなどの感染症にかからなかった

  □ はい □ いいえ □ どちらともいえない

❾頼れるかかりつけ医がいる

  □ はい □ いいえ □ どちらともいえない

➓健康を第一に考えて、食材や調理法を選んでいる

  □ はい □ いいえ □ どちらともいえない

この記事の執筆者

PICK UP 編集部ピックアップ