カカオ何％だとダイエット効果がある？高カカオチョコがおすすめの理由
1日5食に分けるほうが太りにくい
おうち時間が長くなって、夜遅くまで起きてしまい、ついお菓子をつまみがちになった人も多いことでしょう。ポテトチップやクッキーなど油脂と炭水化物（おもに糖質）の多いスナックや甘味をダラダラ食べるのはカロリーオーバーにつながり、体内時計にも影響して脂質代謝異常が生じ、太りやすくなります。
袋菓子などは上のほうの棚に隠しておくのが、ダラダラ食い防止のコツです。
一方、意外に思われるかもしれませんが、１日の摂取カロリーが同じ（適正な範囲内で）なら、１日3食にするより、1日5食に分けて食べるほうが、血糖値が上がりにくく、太りにくいという研究もあります。
１食分のカロリーを減らして、回数を多く食べるほうがよい、ということになります。
※この記事は『やせる時間に食べてみた！』望月理恵子著（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
※2023年3月31日に配信した記事を再編集しています。
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