食事でニオわない体質に！

「体内からのニオイ対策として、皮脂の酸化を防ぐ、抗酸化成分入り食品をとることが推奨されています。たとえば、ビタミンCやポリフェノールを多く含む食品がこれに該当します。なかでもカシスは抗酸化力が群を抜いて高く、積極的に摂取するとニオイ対策に効果アリ」

ポイント⑦　肉や魚に偏らない食事を！

炭水化物と同じように、動物性脂肪も皮脂を増やす食品であるため、食べすぎはニオイの要因に。特定の食物だけを食べ続けるのではなく、肉、魚、野菜などをバランスよくとっていれば、結果的に過度な加齢臭の発生を防ぐことができる。

ポイント⑧　抗酸化作用のある食品を積極的に

カシスの他に、梅なども抗酸化力が高く、ジュースやゼリーなどにすると効率的に摂取ができる。さらに下記のような高ポリフェノール食品も、皮脂の酸化を予防してくれるものとして覚えておきたい。

ポリフェノールを多く含む食品

カシス
ブルーベリー
ブラックオリーブ
プラム
モロヘイヤ

コーヒー
紅茶
赤ワイン
緑茶
梅

※この記事は「ゆうゆう」2024年7月号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のために再編集しています。

取材・文／栗田瑞穂

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ゆうゆう2024年7月号

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