雨天はやる気が出なくて当たり前。では少しでもやる気になる方法は？時田ひさ子さんがアドバイス
ムシムシ・ジメジメの梅雨の時期は、不快指数が急上昇するとき。イライしたり、疲れやすくなったり、心身ともに不調になりやすいときでもあります。いったい、どうしたらいいのでしょう。マチュア世代からの切実な悩みに、カウンセラーの時田ひさ子さんがアドバイス！ 多くの人から寄せられた「やる気が出ない」という悩みの解消法について。
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知ってる？不快なニオイから解放される方法。ムシムシする日の悩みに時田ひさ子さんがアドバイス
PROFILE
時田ひさ子
ときた・ひさこ●ＨＳＳ型ＨＳＰ専門心理カウンセラー
ＨＳＰ／ＨＳS LABO代表。早稲田大学文学部卒業。繊細で傷つきやすい一方で、好奇心旺盛で行動的という特性をもつＨＳＳ型ＨＳＰ(かくれ繊細さん)の 研究とカウンセリングを行う。自らもＨＳＳ型ＨＳＰを自覚、生きづらさ研究歴は高校時代より35年に。著書に『その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません』(フォレスト出版)など
＜マチュア世代からの相談＞
朝起きて、雨だとわかるとテンションが上がりません。動きがノロノロ。会社に遅刻したりギリギリになったりすることも。同僚とも「今日は仕事に集中できないよね」といった話をすることがあります。
雨の日でもやる気を出す方法はありますか。
人は天候によって気分が変わりやすいもの
雨の日はやる気がでない……それはあなただけではありません。
そもそも人は、天候など外の情報に心が引きずられやすいんです。だから、曇り空を見ると気持ちまでどんよりしてしまいます。ましてやうっとうしい雨の日はテンションが下がったり、やる気がでなくて当たり前です。
まずは「人は天候に気持ちが左右されやすいもの」と認識しておいてください。
気候や外気温によって気分が上がったり下がったりする自分を「私って神経質？」などと否定せず、「人は天候に影響を受けやすいんだ。どんよりした日や雨の日はテンションが上がらなくて普通、やる気が出なくて当たり前」と考えましょう。
そのうえで、少しでもやる気になれるための戦略を練りませんか。
だからと言って「やる気を出そう」「気持ちを高めよう」などと思っても難しいです。
心はやっかいなもので、自分の一部なのに自分ではなかなかコントロールができないんです。いくら「やる気にならなければ」と自分を叱咤激励しても、まずやる気にはなれないでしょう。むしろ叱咤激励しても思うようにできないと、なおのことやる気になれないものですから。
気持ちを紛らわす方法を持つこと
気持ちで何とかしようとするのではなく、へこんだ心を上向きにする「方法」を知っていることが大事です。
たとえば“瞑想”。心の不調は瞑想で整えるのがおすすめです。
「あれをしなくちゃ、これをしなくちゃ。でもやる気がでない。こんな私って……」というように、人は頭の中であれこれと考えてしまうものです。そんな堂々巡りの雑念を取り払うのが瞑想の目的なので、ストレスからも離れられる方法です。
というと「瞑想したくても、あれこれと考えてしまう」という声も。はい、瞑想が苦手という方は多いです。
そういう場合は「瞑想せねば」ではなく、他の方法を考えましょう。
その方法とは、気持ちを紛らわすものを持つこと。雑事から少しだけ目を逸らすのが目的です。
気持ちを紛らわすことは「やる気がでない」「イライラする」といった問題の根本治癒にはなりません。ですが、今の心の方向性を少しだけ変えるための現実的な対処法です。不調になりやすい梅雨の時期に気持ちをやり過ごすためには、必要なことだと私は思います。何より、手軽で手が出しやすいのが一番のメリットです。
気持ちを紛らわせる方法はいろいろで、たとえば食事。私は心がへこみそうになると、元気のもとであるたんぱく源のお肉を食べるようにしています。
耳から入る情報で気分が変わることもあるので、好きな音楽やラジオ番組を聴くのもいい。私は「安住紳一郎の日曜天国」というラジオ番組が大好き。博識で話がお上手な上に面白くて、聴いているだけで気分が変わります。
体が冷えていると体調がさらに悪化し、体とつながっている心も、なおのことへこみやすくなります。そこで足湯もおすすめ。体温が上がると気分も変わるんです。
色も気持ちを変える効果がありますので、新しいアイシャドーなどを使ってみるのもいい。私も先日、今までは絶対に買わない色のアイシャドーを購入しました。つけてみたら、やっぱり似合わない(笑)。でもあまりにも似合わない自分に笑っちゃったし、「この色は合わないのよ」と人に言って面白がっていました。
色の効果という意味では、へこんだときこそ明るい色の服を着てみるといいですよ。色に引っ張られて少し気持ちが変わるかもしれません。
