健やかな暮らしのための「推し活」は、あの大物メジャーリーガー！【81歳・現役女医の天野惠子さん】

2匹の愛猫とのリラックスタイムと、患者さんからの感謝のメッセージが心の栄養。「猫たちと戯れるひとときは、疲れも吹き飛ぶ癒しの時間」に。

ストレスはその日のうちにリセットし、持ち越さない

ストレスをできるだけためないようにしても、まったくゼロにすることはできません。そこで、うまく解消する方法を身につけるようにしましょう。

ポイントは、その日のストレスは翌日に持ち越さず、なるべくその日のうちに解消すること。日中は活動的に過ごしたとしても、夜にきちんと疲れやストレスを解消するのが理想です。

疲れたら、悪化しないうちに早めに休息をとるのがポイント。

疲れがたまると疲労回復にもそれだけ時間がかかりますから、「疲れたな」と思ったら、無理をしないで予定を変更すなどして休養にあてたり、早めに就寝したりするようにしましょう。速やかに対処することが肝心です。

入浴やストレッチ、軽い運動は、血行を促し、疲労回復効果を高め、リフレッシュに役立ちます。マッサージなどもいいでしょう。

また、ドラマや映画、小説など、物語の世界にとことん没入するのも気分転換になり、おすすめです。好きなものなら何でもいいのですが、時間を忘れて非日常の世界に浸れる設定のものはリフレッシュ効果が高く、とくにおすすめ。

さらに、「推し活」もいいですね。応援している芸能人やスポーツ選手、アーティストなどのイベントに参加したり、SNSで情報を仕入れたり、ゆかりの地を訪れたり、さまざまな活動があるようです。

私も、応援している大谷翔平選手の活動はいつもチェックし、元気をもらっています。野球だけでなく、マラソン、駅伝、サッカーやバレーボール、ラグビーなど、トップアスリートたちの活躍は、日本中に勇気を与えてくれますよね。

私の場合、2匹の愛猫からもたらされる癒しは、なくてはならないもの。どんなに疲れて帰ってきても、彼らと触れ合うだけで一瞬にして笑顔になれるありがたい存在です。

悩み事や心配事を一人で抱え込んでいると、不安やストレスが次第に増大し、メンタルの不調を引き起こします。

家族や親しい友人など、無条件に話を聞いてくれる相手がいれば、上手にガス抜きできます。ネガティブなことをいわず、否定しないでグチを受け入れてくれる人がいいでしょう。

私の場合は母でした。友人の場合には、持ちつ持たれつ、グチを聞いてもらったら、今度はこちらも相手のグチを聞くなど、お互いにいい関係を保てるよう心がけることを忘れないでください。

ちなみに、だれかと会話することで自律神経が整うという研究もあります。思いを口に出すことは、心身のリフレッシュに大いに役立ちます。

そんな人が身近にいない人は、学生時代の友人を食事に誘ったり、同窓会に顔を出したりしてみてはどうでしょうか。

大人になってから新しい友人を作るのは難しいかもしれませんが、習い事や趣味のサークルなど、何らかのコミュニティに参加してみるのもいいでしょう。ストレスの芽をなるべく早く摘み、深刻にならないよう工夫することが、心身を健康に保つ秘訣です。

※この記事は『81歳、現役女医の転ばぬ先の知恵』天野惠子著（世界文化社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。

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