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5キロやせると「寿命が1年延びますよ」

鎌田　荻原さんはお元気そうですよね。テレビで拝見していても、いつもはつらつとしていらっしゃる。

荻原　ありがとうございます。でも私、5年ほど前にひどい腰痛に悩まされた時期があったんです。椅子から立ち上がろうとした瞬間に、腰がハンマーで殴られたみたいに痛くなって悲鳴を上げてしまいました。人生であんなに痛い思いをしたことはないっていうくらいです。

鎌田　それは大変だ。原因は?

荻原　初期の座骨神経痛でした。座り仕事ばかりで、運動不足が原因です。私は1日8時間、忙しいときには12時間以上もパソコンに向かっているんです。仕事でなくてもパソコンで映画を見たり......。運動なんて朝晩の犬の散歩くらいだったんです。

鎌田　確かに腰に負担がかかりそうな生活ですね。1時間に3分でいいから、体を動かすようにしたほうがいいんだけどね。

荻原　おっしゃるとおりです。でも原因はもうひとつあって、体重が増えたことで腰に負担をかけているとも言われました。医者が「まずは5キロやせましょう。それだけで寿命が1年延びますよ」って。

鎌田　正解です。体重が重すぎていいことは何もない。

荻原　やはりそうなんですね。調べてみると、アメリカでは平均寿命より早く亡くなる人の5人に1人は太りすぎだそうです。それで「やせよう!」って決めたんです。

鎌田　それは立派ですね。何歳のとき?

荻原　68歳のときです。実を言えば、50代のときには鍼（はり）と断食で20キロやせた経験があるんです。でも結局、「食べないダイエット」は長続きしないんですよね。それで今回は、「夕食は夜8時までに食べ終えて、翌朝10時までは何も食べない」「食事は野菜中心にして、主食は玄米」「間食はなるべくしない」という3つを実践しました。

鎌田　いいですね。厳しい食事制限をしちゃうと、ストレスもたまるし、生きる楽しみがなくなっちゃうからね。

荻原　そうなんですよ。だから今回は少しゆるめにしてみたんです。それでもちゃんとやせたんです。

Profile
鎌田實さん　

かまた・みのる●医師・作家。1948年東京都生まれ。
30代で諏訪中央病院の院長となり赤字病院を再生。地域包括ケアの先駆けに。国際医療支援、全国被災地支援にも力を注ぐ。