【驚きの80歳】お尻アップ体操で健康＆姿勢も改善！元ミス日本代表・谷 玉惠さんが伝授
ゆるんだ垂れ尻を引き上げる「うつぶせ足上げ」
大殿筋をさらに鍛えましょう。足を真上にもち上げて、骨盤の後傾を矯正しながら、お尻の肉を直接刺激することで、キュッと引きしめます。ゆるんだ垂れ尻を引き上げる効果抜群です。
【１】うつぶせになり、両足はそろえておきます。顔は左に向けます。
【２】右足をゆっくり、めいっぱい真上に上げます。 お尻の筋肉を意識して、「うっ」となるくらい攻め込んで。
【３】右足をゆっくり、１の位置に戻します。これを10回。
終わったら、顔を右に向けて、左足も同様に、10回。
左右10回ずつ×３セットを目安に行いましょう。
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※この記事は『最高の健康になる お尻アップ体操』谷 玉惠（主婦の友社）の内容をWeb掲載のため再編集しています。
※2022年10月21日に配信した記事を再編集しています。
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谷 玉惠著
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