アラフィフでもダイエットを成功させる秘訣は？ 『挑戦マンガ アラフィフ母さんが3か月で7kg痩せた！ 奇跡の仕組みダイエット』出版記念イベント開催
先日、エッセイマンガ家のうだひろえさんとダイエットコーチの野上浩一郎さんによる新刊『挑戦マンガ アラフィフ母さんが3か月で7kg痩せた！ 奇跡の仕組みダイエット』の出版を記念して、トークイベントを開催しました。
本書は、うださんが野上さんの指導のもと、3か月で7㎏痩せた挑戦マンガです。
会場は満席！ ダイエットに関心を持つ多くの読者が集まり、無理なく健康的に痩せるための秘訣を学ぼうと、熱心に耳を傾けました。
うだひろえさんと野上浩一郎さんが語る「頑張らないダイエット」
イベントは、著者であるお二人の挨拶からスタート。ご自身のリアルな体験をマンガにしたうださんは、「長年体型のことで悩み、人前に出るのが苦手でしたが、このダイエットで自己肯定感が上がり、今日ここに立つことができました」と晴れやかな笑顔で語りました。
一方、これまで1000人以上を成功に導いてきたダイエットコーチの野上さんは、「僕自身、甘いものもポテトチップスも大好きです。でも、痩せられます。ダイエットは根性論ではありません。正しい仕組みを知れば誰でも成功できるんです」と語りかけます。
当初、うださんは「ダイエットはつらくて厳しいもの。自分には無理」と乗り気ではなかったと言います。しかし、野上さんの著書にあった「運動しなくていい」「我慢しなくていい」「3日坊主でいい」という衝撃的な言葉に惹かれ、「これなら私でもできるかも！」と一筋の光を見出し、挑戦を決意。
停滞期を乗り越え、半年で10kg減！ カギは「頑張りすぎない」こと
うださんのダイエットは順調にスタートしたものの、2か月目には体重が全く減らない「停滞期」に直面。食生活に気をつけているのになぜ、と心が折れそうになったうださんに、野上さんは「頑張りすぎです。ストレスで痩せにくくなっています。もっと緩めて、好きなものを食べていいですよ」と意外なアドバイスを送りました。
この一言で肩の力が抜け、救われたうださんはダイエットを継続。3か月で7㎏痩せたあともダイエットを続け、半年で約10kgの減量に成功！
イベントでは、ダイエット前後の比較写真も公開され、その劇的な変化に参加者からは大きなどよめきと驚きの声が上がりました。無印良品の服のサイズがLLからSになり、諦めていたオシャレも楽しめるように。さらに、高かった血圧も正常値まで安定するなど、見た目だけでなく健康面でも大きな変化があったと語られました。
成功の秘訣「ライフスタイルシート」を参加者も体験
このダイエットの核となるのが、食べたものや体重、体調を記録する「ライフスタイルシート」です。イベント中盤では、来場者が実際にこのシートを記入するワークショップの時間が設けられました。昨日と今日の食事を思い出しながらペンを走らせる参加者の皆さんは、「書き出してみると、意外と間食が多いことに気づいた」「記録するだけで意識が変わる」など、自分が無意識に食べているものの多さに驚き、客観的に食生活を把握することの重要性を実感している様子でした。
参加者からの質問コーナーも白熱
Q&Aコーナーでは、参加者から多くの質問が寄せられました。
「甘いものの誘惑に負けないコツは？」という質問に、うださんは「無理に我慢せず、高カカオのチョコレートをひとかけらだけゆっくり味わって食べるなど、おやつの質で満足感を高める工夫をしました」と具体的な対処法を紹介。
「飲み会が多いのですが、どうすればいいですか？」という質問には、野上さんが「最初の乾杯はビールでもOK。その後はハイボールや焼酎など糖質の少ないお酒に切り替え、締めのラーメンは我慢するなど、全部を諦めるのではなくポイントを絞ることが大切です」と実践的なアドバイス。
「ダメダメな私でも本当に痩せられますか？」という切実な悩みには、野上さんが「あなたはダメなのではなく、ただ痩せるための正しいやり方を知らないだけ。この本を読めば誰でもできます」と力強く答え、会場全体が勇気づけられました。
ダイエットの味方！ 豪華なお土産付き
また、イベントの参加者には、ダイエットの心強い味方となる豪華なお土産が配布されました。ダイエット中のおやつにぴったりのMDホールディングスの「ナッツスナッキング」シリーズ、脂肪燃焼をサポートしつつ腸内環境を整えるダノン社の「ダノン ビオ 脂肪燃焼ヨーグルトドリンク」、血糖値の上昇をゆるやかにするはくばく社の「もち麦」は、どれも野上さんのメソッドで推奨されている美味しくて健康的な食品です。
イベントの最後に、うださんは「ダイエットは自分を大切にする行為。自分を好きになることで自信がつき、残りの人生をもっと楽しめるようになりました。この本が、かつての私のように悩んでいる誰かの希望になれば嬉しいです」とメッセージを送りました。
最後に、野上さんは「ダイエット本としてだけでなく、一個人の成長物語として、マンガとして純粋に面白いので、ぜひ楽しんでください」と締めくくりました。
司会をつとめたのは、元NHKアナウンサーであり、ゆうゆうフレンドでもある宮崎綾子さんです。
プロフィール
（右）うだひろえさん
エッセイマンガ家。愛知県在住。1976年生まれ。夫と息子、娘の４人暮らし。『夢追い夫婦』（メディアファクトリー刊）にてデビュー。2009年文化庁メディア芸術祭において『ラス☆チル～昭和さいごのコドモ～』が審査委員会推薦作品に選ばれる。『誰も教えてくれないお金の話』（サンクチュアリ出版）が35万部を超える大ヒットに。『家族で挑戦マンガ 暮らしが良くなる片づけ』『挑戦マンガ 書くだけで月の生活費が13万円減った! 奇跡のづんの家計簿術』（ともに主婦の友社）、『乳がんにまつわるお金の話』（KADOKAWA）など、著書多数。
（左）野上浩一郎さん
治療家・ダイエットコーチ。神奈川県横浜市出身。2015年「バランス整骨院 中原」を開業。「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。「あの治療院に通うと治るし痩せる!」という口コミが一気に広まり、予約の取れない治療院へ。90日間のオンライン・ダイエットプログラムでは、参加者のダイエット成功実績は92.3%。のべ3万人の施術経験と、1000人以上のダイエット指導実績がある。著書は『3か月で自然に痩せていく仕組み』『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』(ともにダイヤモンド社)、『カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣』（日本文芸社）があり、累計10万部を超える。
書籍紹介
挑戦マンガ アラフィフ母さんが３か月で７㎏痩せた！ 奇跡の仕組みダイエット
著者：うだひろえ、野上浩一郎
定価：1540円（税込）
発売日：2025年11月27日（木）
判型・ページ数：A5判／192ページ
ISBN：978-4-07-462491-1
発行：主婦の友社
※電子書籍も同時発売
※詳細は以下のボタンへ
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>>家計簿マンガ「書くだけで月の生活費が13万円減った！ づんの家計簿術」 >>暮らしが良くなる片づけ撮影／柴田和宣（主婦の友社）
