【中道あんさん流】60代から始める！健康も仕事も整う「小さな習慣」5つ
午前中の2時間で鬼集中
私の理想は、早起きして午前中の効率よく仕事に集中することなのですが……。8時に目覚めて、飛び起きた朝。「えっ、もうこんな時間？」若い頃なら笑って済ませたはずなのに、なぜか自分にがっかりしてしまう。私は、元々ショートスリーパーの夜型人間。それが今では7時間から8時間眠らないとスッキリ起きられないように。22時には寝る準備を始め、23時にはベッドに入るよう心がけています。
すると、自然に目が覚めるのは7時台なのです。1日24時間のうち1/3は寝ていることになります。ここに勿体なさを感じていたのですが、何度チャレンジしても早起きが習慣になりません。昔から「早起きは三文の徳」と言われている通りだと思うからこそ、起きれない自分を「ダメ人間」のように思ってしまうのですが……。ならば、10時から12時までの2時間で鬼集中すればいいと割り切るようになりました。
世間で言われることよりも、自分の体からのシグナルに敏感であった方がいい。機嫌よく、安定して仕事ができることの方が大事ですから。自分の体に抗うことはやめておこうと思います。
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