＜お悩み３＞ もう少し寝たいのに朝早く目覚めてしまいます

こういう場合は、ストレスを抱えているケースが多いので、なるべく日中にストレスケアを。「これをすると心地いい」と思えることを、５つぐらい持っておくとよいでしょう。

ただし「爆買い」や「暴飲暴食」はＮＧ。めぐりめぐって、自分へのストレスになるので、それ以外のことで見つけてください。

「使っている入浴剤を変えてみる」
「昔、感動したマンガを読み返す」
「カフェでいつもよりちょっとぜいたくなドリンクをオーダーする」
「動物の赤ちゃんの写真集を眺める」
「学生時代の友達に連絡してみる」
など、日常でできるささやかなストレス解消法の選択肢を持っておくこと。ストレスを感じても「今日はこれをしよう」と、上手に付き合っていけますよ。

＜お悩み４ ＞リアルな夢をたくさん見て疲れます

背景にストレスがある可能性があります。寝る支度をしてから寝るまでの間に、自分がリラックスできることをすると、ストレスから心理的な距離をとれます。

おすすめは、「今日あったいいことを、可能な限りカウントする」こと。いいこと探しをするうちに、自然とストレスを手放せます。