奇跡の78歳！谷玉惠さんのお尻アップ体操で、おなかぽっこりが解消！頻尿のお悩みにも
下腹ぽっこり 床上すれすれ体操
加齢で体全体の筋力が落ちてくると、座るときに足を組んだり、背中を丸めたりとラクな姿勢をとりがちです。これが骨盤をゆがませる原因になっているのかもしれません。骨盤がずれると内臓が下垂し、おなかが出ます。
おなか全体を覆う腹直筋に刺激を与えて、ずれた骨盤と内臓を元の位置に戻し、下腹をしぼります。
【１】あおむけになり、手は伸ばして体の横におきます。
【２】両足をそろえて、息を吐きながら90度まで勢いよく上げます。
【３】息を吐きながら、両足を床につかないすれすれまで下げて、10秒キープします。
ひざを曲げると、下腹に効きにくくなります。ひざは曲げないで！
１分を目安に行いましょう。
※この記事は『最高の健康になる お尻アップ体操』谷 玉惠（主婦の友社）の内容をWeb掲載のため再編集しています。
※2022年10月21日に配信した記事を再編集しています。
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谷 玉惠著
主婦の友社刊
お尻アップ体操は、骨盤のゆがみを矯正する体操の第一人者として知られてきた谷玉惠先生がたどり着いた、究極の健康法です。だれでもできる簡単な動きで、お尻は確実に上がっていきます！
