太りやすい飲み物は？　正解は【A】 スポーツドリンク

スポーツドリンクの糖分はシュガー10本ほど

「体によい」と水分補給にスポーツドリンクを常用している人も多いのでは？　実は意外に糖分（砂糖、ブドウ糖、果糖ブドウ糖液糖など）が多く、500㎖中に含まれる糖分をスティックシュガーに換算すると10本ほどにも。

運動している人のエネルギーチャージにはいいですが、水分補給や飲料としてガブガブ飲むと太ることに。

水分補給は水、リフレッシュタイムはコーヒー、汗をたくさんかいたときにはスポーツドリンクというように使い分けましょう。

疲れたときには甘味ではなく甘ずっぱい味を

糖は疲労回復に即効性があり、疲れると甘味が欲しくなるのはこのため。でも消化が早く、すぐ疲労がぶり返します。

疲れたときは甘味より甘ずっぱい柑橘類を。酸味のクエン酸は疲労回復の優等生であり、みかんなどは美肌効果のあるβ-クリプトキサンチンが豊富です。

※この記事は「ゆうゆう」2022年7月号増刊（主婦の友社）の内容をWEB掲載のために再編集しています。

※2023年7月10日に配信した記事を再編集しています。

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監修者

管理栄養士

菊池真由子

きくち・まゆこ●1966年、大阪府生まれ。管理栄養士、健康運動指導士、NR・サプリメントアドバイザー、日本オンラインカウンセリング協会上級オンラインカウンセラー。大阪大学健康体育部（現・保健センター）、阪神タイガース、国立循環器病センターを経て、厚生労働省認定健康増進施設などで栄養アドバイザーを務める。ベストセラーになった『食べても食べても太らない法』（三笠書房）など著書多数。近著は『65歳から体と頭を強くするおいしい食べ方』（三笠書房）。

きくち・まゆこ●1966年、大阪府生まれ。管理栄養士、健康運動指導士、NR・サプリメントアドバイザー、日本オンラインカウンセリング協会上級オンラインカウンセラー。大阪大学健康体育部（現・保健センター）、阪神タイガース、国立循環器病センターを経て、厚生労働省認定健康増進施設などで栄養アドバイザーを務める。ベストセラーになった『食べても食べても太らない法』（三笠書房）など著書多数。近著は『65歳から体と頭を強くするおいしい食べ方』（三笠書房）。