「気乗りがしない誘い。うまく断る方法は？」メンタルドクター Sidow先生が回答 ８つのQ&A
「友人に答えたくないことを聞かれたときはうそをついてOK?」小さな悩みが積もり積もると大きなストレスに。こんな時どうしたらいい? YouTubeで大人気のメンタルドクター 精神科医Sidow先生に回答いただきました。
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幸せに欠かせない３つの幸福ホルモンとは？メンタルドクター Sidow先生がアドバイス
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ADVICE
メンタルドクターSidow先生
めんたるどくたー・しどう●精神科専門医。医学博士。筑波大学附属高等学校を経て、東邦大学医学部を卒業後、精神科医を選択する。現在は都内でメンタルクリニックを開院。精神科医として働く中で、世間の精神疾患に対する偏見や誤解の解消、精神科の早期受診の必要性を実感し、SNSで精神科医として情報発信を始める。YouTubeやX(旧Twitter)など自身が運営するSNSの総フォロワーは10万人を超え、さらに人気急上昇中。
Q 気乗りがしない誘い。うまく断る方法は? (介護職・48歳女性)
A 相手との関係を考慮して、断り方を考えること自体がストレスになるときがあります。「断る」のではなく「自分の予定を優先する」と考えてみませんか?
具体的な予定を作って「行けない理由」を伝えれば相手も納得すると思いますよ。
Q 人の好き嫌いはハッキリさせたほうがいい? (会社員・52歳女性)
A ハッキリさせる必要はないと思います。感情はグラデーションのようなもの。どのくらい好きか嫌いかは、そのときの気分によっても違います。
自分と同じ考えの人と出会うことは不可能ですし、意見が合わない人を排除することにもつながってしまうと、良好な人間関係を構築することは難しいと思いますよ。
Q 職場の人たちの輪に入れず、いつも不安。どんなことをすればいいですか？ (製造業・55歳男性)
Ａ 輪に入れないことが不安で、ほかのことをしていてもそのことを思い出して不安になり、生活に影響を及ぼしていたら治療の対象になります。
不安に対して対策ができればストレスは減ります。勇気を出して声をかけてみるなど、対策を考えることを優先してみてください。
Q 1人の時間はつくったほうがいい? (事務職・58歳女性)
A これはタイプによると思います。コロナ禍で家族がテレワークになり、1人の時間がなくなってストレスフルになった人が多くいました。このような人は、1人の時間をつくったほうがいいでしょう。
逆に悩みやすい人は、何もしていない1人の時間があると余計なことを考えてしまうので、1人のときは趣味など没頭できる時間に充てましょう。
Q 友人に答えたくないことを聞かれたときはうそをついてOK? (パート勤務・51歳女性)
A 相手との関係性にもよりますが、信頼できる関係であれば、理想としては素直に「その話はちょっと答えたくないんだ」と言うといいと思います。
うそをついてもめたり、その後の関係性に影響してしまうより、勇気を出して「答えたくない」という意思を伝えましょう。
