「足がよくつる人」は必見！こむら返り 急な痛みの対処法
タオルで引っぱる「ひざ裏伸ばし」
つま先にタオルをかけて手前に引っぱり、ひざ裏とふくらはぎをゆっくりと伸ばす
壁に押しつける「ひざ裏伸ばし」
壁に足の裏を押しつけて、ひざ裏とふくらはぎをゆっくりと伸ばす
【POINT】
＊どの方法で伸ばしても効果は同じ。つりやすい人は枕元にタオルを置いておくとよい
＊足のつりが解消され、痛みが和らぐまで続ける。深呼吸をしながら行うとよい
イラスト／宮重千穂
※この記事は『「足がよくつる」人のお助けBOOK』出沢 明著（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
※2023年9月22日に配信した記事を再編集しています。
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「足がよくつる」人のお助けBOOK
出沢 明著
主婦の友社刊
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病気が原因で足のつりが起こる場合や足以外の筋肉がつるケースもあるので、病気原因別の対処法、筋肉のつりを予防する動作やミネラル不足を補う食生活など、さまざまな解決法を伝授していく。
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