心のリセット習慣の第一歩：自分の荷物を見直す

例え話に戻りましょう。あなたが山の頂上を目指しているとします。その頂上にたどり着くためには、リュックの中身を整理して、軽くしなければなりません。

まずは、そのリュックの中身を一度すべて取り出してみましょう。この作業こそが、心のリセット習慣の第一歩です。

具体的には、毎日10分でもいいので、自分の心に向き合う時間を作ることをおすすめします。できれば、家族などいない静かな場所で、自分の感情や考えを一つひとつ見つめる時間を持つのです。

たとえば、心の中に浮かんでくる不安や心配事があったら、それが本当に必要なものか、自分に問いかけてみましょう。

「この心配は本当に自分にとって重要なのか？」
「これを持ち続けることで、自分は幸せになるのか？」
と自問してみることで、驚くほど多くの不安やストレスが、実は必要のないものだと気づけるかもしれません。

手放すための習慣：書き出すことの効果

心の荷物を手放す具体的な方法として、「書き出すこと」を習慣にするのが効果的です。心の中にある不安やストレスを紙に書き出してみると、それが具体化され、整理しやすくなります。

私の場合は、たまたまですが、この方法をブログで実践してみたのです。

私は、母との問題でいつも強いストレスを感じていました。母は、自分では何もしないくせに、自分の理想を私に叶えさせようとします。1つ要求を呑むと、また新しい要求がエンドレスに続く。

あるとき、長年抑えていた感情が爆発してブログにその気持ちを書いて投稿しました。家庭の問題を誰が読むかも分からないブログに書くのは勇気が必要でしたし、娘が親の悪口を書くわけですから、常識を疑われるんじゃないかと心配にもなりました。

けれど、コメント欄は予想外に共感の嵐で、「書いてくれてありがとう」と感謝までされました。そして、自分と同じ悩みをもつ人がたくさんいることが分かり、孤独感から解放されたのです。

ブログに書かずとも紙に書き出すことで、自分が何に悩んでいるのかが明確になり、実は大した問題ではないことや、自分の力で解決できることも多いと気づけます。