アラフォー以降はサプリメントもアリ

肌にハリのある３０代くらいまでは「夜プルしらす」で良いですが、しわ・たるみが気になるアラフォーを過ぎると、食事だけでは難しくなってきます。
なぜなら「肌効果を実感しやすい」と言われているコラーゲンペプチドの量は、一日5g〜10g（※2・3）。
これを食材で換算してみると、しらすなら約1.3kg（※4）。鶏手羽先なら約1.６kg（※4）。
現実的ではありませんよね。しかもこの量を食べるとなると、他に塩分や脂肪分なども多く摂ることになります。つまり食事だけで、「肌実感を得やすい量」を摂るのは難しいのです。

そこで私は毎日夕食後、コラーゲンペプチドのサプリメントを摂っています。サプリメントといっても、糖分・脂肪分ゼロ、コレステロールやプリン体もほぼゼロ、さらに食品添加物も無添加で、人工甘味料や保存料も使われておらず、純粋なコラーゲンペプチドだけを乾燥したものなので、私のイメージは、「コラーゲンの乾物」です（笑）。

「栄養は食事から」がモットーの私ですが、必要なコラーゲンペプチドだけを安全に効率よく摂取できるので、安心して摂ることができます。
サプリメントを飲むなら、ぜひ「コラーゲンペプチド」の純粋なものを選んでくださいね。粉末タイプだと、糖分や脂肪分、食品添加物、人工甘味料、保存料など無添加のものが多いので、おすすめですよ。

私が愛飲しているのは新田ゼラチンのコラゲネイドです

時間割美容的に正しい摂取時間は？

では、時間割美容クイズです。

カルシウムとコラーゲンはいつ摂ると良いでしょう？？