おすすめはどちらも…

私のおすすめは、どちらも夕食です！

ヒトの骨は、昼に古い骨が溶けて、深夜まわると新しい骨が作られます（※5）。さらに腸管からのカルシウム吸収も夕方から夜にかけてアップすることがわかっていますので、カルシウムは夕食に摂ると、効率よいアプローチが期待できますよ。

またコラーゲンペプチドは、吸収して1時間くらいが血中に存在するピーク。ここから考えると、コラーゲンも夕食がおすすめ。骨形成はもちろん、成長ホルモンの分泌が増えるのも、皮膚の修復がピークになるのも深夜ですから、逆算して効率よく摂りましょう！
またコラーゲンペプチドは、吸収されてから約24時間で血中からなくなるので（※6・7)、毎日とり続けることが大切です。私はこれまでサボりがちだったのですが、コラーゲンペプチドのメカニズムを知って欠かさず続けるようになったところ、肌にさまざまな変化を感じて驚いています！

日々コラーゲンが体の中で補充されるように、ご年齢や食生活に合わせて、「夜プルしらす」もしくは「コラーゲンペプチドサプリメント」を続けられると良いですね。

コラーゲンペプチドは吸収して1時間がピーク。24時間でなくなるので、毎日摂ることが大切。　出典／J.Agricultural and Food Chemistry ,Ohara et al. 2007