しわ・たるみの原因は「骨」だった!? 現役女優が語る夜の【時間割美容】でハリのある肌が復活！
紫外線の避けすぎは骨の大敵！
骨を丈夫にするなら、太陽を味方につけることも大切です。紫外線は美肌の大敵ですが、だからといって日光の避けすぎも良くありません。骨を作るためにも、体内時計整えるためにも、セロトニン（幸せホルモン）のためにも日光は必要。つまり日光浴は、美の大敵でもありながら、美の大きな味方でもあるのです。
では、どう日光浴すれば、肌にダメージを与えず骨にアプローチできるでしょう？
私のおすすめは、「手のひら日光浴」です。
手のひらはメラニン色素が少なくしみになりにくいので、地肌でしっかりと紫外線を浴びられる絶好の場所。私はいつも日傘から手を出して、「手のひら日光浴」をしていますよ。紫外線が皮膚に当たることでビタミンDが作られ、カルシウムの吸収を助けてくれます。日焼け止めを塗ると紫外線がカットされ、ビタミンDを作りにくくなってしまいますので、地肌で浴びることが大切。
ポイントはメリハリのある日光浴
「顔はしっかり紫外線カット、手のひらはしっかり紫外線吸収！」
これぞ、ハリある肌を生み出すためのポイントなのです。
太陽には、メリットもたくさんあります。メリットとデメリットを把握して、紫外線をかしこく利用したいですね。
手のひら日光浴で、骨も肌も美しく！
私は今、更年期真っ只中！これからは骨粗相症のリスクも背負います。簡単にできる時間割美容「昼は手のひら日光浴」、「夜はカルシウムとコラーゲン」で、丈夫な骨とハリのある肌を目指したいと思っています。皆様もぜひ続けられそうなことを選んで、ご自身の生活に無理なく取り入れていただけると嬉しいです。
いかがでしたか？
三回にわたってお送りした六車奈々の時間割美容、いかがでしたか？
美と健康の秘訣は、続けること。生活の中で無理なく取り入れられる時間割美容で、より美しく、より豊かな毎日をお過ごしくださいね。ありがとうございました。
【参考文献】
（※1）Robert B Shaw Jr 1, Evan B Katzel, Peter F Koltz, David M Kahn, Edward J Puzas, Howard N Langstein(2012)Facial Bone Density: Effects of Aging and Impact on Facial Rejuvenation ,Aesthetic Surgery Journal32(8)P.937–942
（※2）大原 浩樹, 伊藤 恭子, 飯田 博之, 松本 均(2009)コラーゲンペプチド経口摂取による皮膚角層水分量の改善効果. 日本食品科学工学会誌56(3) p.137-145
（※3）小山洋一(2009)コラーゲンの肌への作用・最新研究,食品と開発44 p.10-12
（※4）野口知里,小林 身哉,小山 洋一(2012)20代から50代日本人女性における食事由来コラーン推定摂取量の特徴.栄養学雑誌.70(2)p.120-128
（※5)大塚邦明（2012）「体内時計の謎に迫る」技術評論社
（※6）Koji Iwai,Takanori Hasegawa,Yasuki Taguchi,Fumiki Morimatsu, Kenji Sato, Yasushi Nakamura, Akane Higashi, Yasuhiro Kido, Yukihiro Nakabo, Kozo Ohtsuki(2005)Identification of food-derived collagen peptides in human blood after oral ingestion of gelatin hydrolysates.J Agric Food Chem53(16)p.6531-6
（※7）Hiroki Ohara,Hitoshi Matsumoto, Kyoko Ito, Koji Iwai, Kenji Sato(2007)Comparison of quantity and structures of hydroxyproline-containing peptides in human blood after oral ingestion of gelatin hydrolysates from different sources.J Agric Food Chem55(4)p.1532-5.
スタイリスト：村田ゆみ子 取材・文／六車奈々
⼥優・タレント・体内時計美容研究家・保育士
六車奈々
16歳でモデルデビュー。2005年、TBS系ドラマ「病院へ⾏こう︕」で主役の座を射⽌め上京。TVやラジオ、舞台など幅広く活動する。
2016年「六⾞奈々の⾷べる美⼈塾」を⽴ち上げ、講演活動を本格的にスタート。世界中の論⽂を読み漁るうちに時間栄養学に出会い、⼤きな感銘を受ける。体内時計を軸にした独⾃メソッド「時間割美容」は、努⼒不要の美容法としてメディアでも取り上げられ、Amazon prime の⼈気美容番組「BEAUTY THE BIBLE 」はじめ、美容雑誌やラジオなど多数出演。
また⼤⼿企業労働組合はじめ、全国で講演多数。ラジオで培ったトークは「楽しくてわかりやすい︕」とリピート率の⾼さを誇り、これまでの受講者数は延べ18000⼈を超える。
16歳でモデルデビュー。2005年、TBS系ドラマ「病院へ⾏こう︕」で主役の座を射⽌め上京。TVやラジオ、舞台など幅広く活動する。
2016年「六⾞奈々の⾷べる美⼈塾」を⽴ち上げ、講演活動を本格的にスタート。世界中の論⽂を読み漁るうちに時間栄養学に出会い、⼤きな感銘を受ける。体内時計を軸にした独⾃メソッド「時間割美容」は、努⼒不要の美容法としてメディアでも取り上げられ、Amazon prime の⼈気美容番組「BEAUTY THE BIBLE 」はじめ、美容雑誌やラジオなど多数出演。
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