朝食を食べないと太る！？77歳医師が教える【朝メシ改革】と血糖値スパイクを防ぐ方法
朝メシは7つの「活」の基本
朝メシは7つの「活」のための基本です。「腸活」、「たん活」、「骨活」、「脈活」、「眠活」、「脳活」、「幸活」が、7つの活です。
腸活は腸内環境を整える活動、たん活はたんぱく質をとる活動、骨活は骨を強くする活動、脈活は血管を丈夫にする活動、眠活は睡眠の質をよくする活動、脳活は脳の老化を防ぐ活動、幸活は精神を安定させる活動のことをいいます。
もちろん、7つの活を実現するのは食事だけではありません。
運動も必要ですし、ストレスのコントロールなども重要です。
しかし7つの活において、何を、いつ、どのように食べるか。すなわち食事の影響はとても大きいのです。
当然のことながら、朝メシも7つの活の重要な要素となります。
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