【耳の老化を防ぐ4つのコツ】専門医も実践している帰宅後の習慣とは？

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教えてくれたのは
木村至信さん　馬車道木村耳鼻咽喉科クリニック

きむら・しのぶ●耳鼻咽喉科医。
信州大学病院に勤務後、難聴遺伝子、遺伝子解析研究のスペシャリストとして厚生省（当時）で研究に携わり、米国ネブラスカ州国立リサーチ病院に留学。
大学病院での高度医療、癌センターでのオペ研修など医療のトップレベルの現場で15年以上勤務。
横浜市立大学医学部大学院にて医学博士を取得。
現在、横浜市内のクリニックで地域密着の診療に励んでいる。

耳の名医が教える【耳の健康を守るコツ】

これからも自分の耳と上手につき合っていくために、日々の暮らしの中で覚えておきたい4つの心得を木村さんに伺いました。

耳鼻科のかかりつけ医をもつ

めまい・耳鳴り・聞こえの変化について、気軽に相談できるかかりつけの耳鼻科をもつことをおすすめします。よい耳鼻科医は、耳・鼻・のどを入り口に全身の状態までふまえて診察して、必要に応じて内科や脳神経内科、循環器内科などの適切な科へつないでくれます。

ネットの情報をうのみにしない

インターネット上には、現在は推奨されていない耳のセルフケア方法が紹介されていたり、一人ひとりの体質や症状を無視したアドバイスが混じっていたりすることがあります。自己判断に頼りすぎず、まずは耳鼻科で相談し、適切なアドバイスを受けてくださいね。

年に一度は耳の定期検診を

特に自覚症状がない人でも年1回、閉経後の女性は半年に1回のペースで耳の定期検診を受けましょう。特に閉経後は女性ホルモンの減少により耳の粘膜がむくみやすくなります。音の伝わりが阻害される伝音性難聴や、耳管狭窄症になりやすくなるため、注意が必要です。

無音の空間で耳を休める時間を大切に

私は仕事から帰ったらテレビなどをつけず、30分間は無音で過ごしています。「音を聞き続けていると耳は疲れる」ということを意識し、毎日の生活の中で無音の時間を意識的につくりましょう。これを心がけるだけで、耳への負担はかなり軽減するはずです。