60代読者モデルが実践している【老化予防】の簡単な運動とは？ 家の中でお金をかけずにできること3選
ジャンプで骨盤底筋を鍛えています
ちょっとした勇気で世界は広がる！
角坂博子さん（64歳）
歩くスピードが遅くなるなど、筋力の衰えを感じることが増えました。そんな私が続けているのが、「ジャンプ」。すきま時間があれば、いつでもどこでもジャンプ。多いときは100回×3セット。ただそれだけで、骨盤底筋を鍛える効果は抜群です。おかげで尿もれの悩みはありません。老い対策には、人とのつながりや物事に関心をもつ気持ちも大切。ちょっとした勇気があれば、何歳からでも世界は広がると信じて、生涯学習講座などに積極的に参加しています。
生涯学習講座のペーパークイリングや革細工の作品。「講座情報は広報誌や図書館の掲示板などでチェック」
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