むくみで太くなりがちなふくらはぎに。すっきり足首を目指す【ストレッチと自重筋トレ】
ふくらはぎと足首を引き締め【カーフレイズ】
かかとの上げ下げで下腿三頭筋を鍛え、ふくらはぎと足首を細く。
Step1 足を軽く開いて立つ
足を軽く開いて、背すじを伸ばして立ちます。両腕は下ろします。
Step2 かかとの上げ下げを繰り返す
かかとを上げて背伸びをした姿勢になり、次にかかとを床につかない程度に下げます。このかかとの上げ下げを8回。ふくらはぎに効くのを感じながら行いましょう。
【Point】
かかとを下げたとき床につけない
