「そのスマホの持ち方は本当によくありません」手外科医が指摘する、手指の負担を増やす使い方とは？
ペットボトルのふたが開けにくい、朝起きると指がこわばる……。そんな手指の不調を、年齢のせいだからと見過ごしていませんか？ 手外科専門医の三戸一晃さんによる『自力でできるヘバーデン結節のリセット法』（アスコム刊）からお届けする第4回は、手指を守るための、スマホの正しい持ち方をご紹介します。
スマートフォンを両手で操作する
「片手スマホ」が利き手の親指をむしばむ
スマートフォンが普及し始めた当初は、ジュニア層やシニア層はまだガラケーを使っていたり、そもそも携帯電話を持っていなかったりしましたが、時代は変わりました。今では、小さいお子さんから、おじいちゃん、おばあちゃんまで、誰もがスマホを持っています。
使用頻度や依存度は、世代、仕事、生活環境、性格などによって千差万別でしょうが、よく使う人もそうでない人も、絶対に守っていただきたいことがあります。
それは、「両手で操作する」もしくは「置いて操作する」です。
加えて、スマホ操作時は長時間同じ姿勢でいないことも大切になります。
現在主流のスマートフォンは、画面の大きさが重視されていることもあってか、以前に比べ大型化が進んでいます。お子さんや女性の片手には、すっぽりと収まらないでしょう。
にもかかわらず、ほとんどの人は、画面のタップ、スワイプ、フリックといった操作を、片手でこなそうとします。
その際、利き手でスマホを持ち、場合によっては親指をぐっと伸ばして操作をしているのではないでしょうか。
手の小さいお子さんや女性だけでなく、手の大きい男性にしても、指から遠く離れた画面の端の部分を触ろうとして、親指を無理に伸ばした経験はきっとあると思います。
じつは、この動きが親指に大きな負担をかけるのです。
電車に乗ると、現状がよくわかります。車内にいる大半の人がスマホを操作している――そんな様子をすぐにイメージできるでしょう。
座っている人のなかには両手操作の人がいるかもしれませんが、立っている人は片方の手で手すりやつり革につかまっているので、ほぼ例外なくもう片方の手でスマホを操作することになります。
当然、それではいけないのですが、自分の病院の診察室ではないので、さすがに注意するわけにはいきません。
だから私はこのように本にするかたちで、警鐘を鳴らすことにしました。
片手スマホは本当によくありません。
今や完全にスマホは1人1台の時代になったので、この先はそれが原因で手指（とくに利き手の親指）の病気に見舞われる人が、確実に増えていくと思います。
また、本書の領域ではありませんが、片手スマホは肘を曲げている時間が長いために、肘部管症候群（スマホ肘）や外側（内側）上顆炎などを発症する人もいます。
スマートフォンは必ず両手（片方の手で持って、もう片方の手で操作）で、もしくは置いて操作しましょう。
スマートフォンは両手操作が基本のキ
現在主流のスマートフォンは画面も大きくて、とくにお子さんや女性の片手操作による手指の負担は甚大
イラスト／髙栁浩太郎
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※この記事は『自力でできるヘバーデン結節のリセット法』三戸一晃著（アスコム刊）の内容をウェブ記事用に再構成したものです。
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