むくみで太くなりがちなふくらはぎに。すっきり足首を目指す【ストレッチと自重筋トレ】
すねを鍛えてひざ下を細く【座り足首曲げ伸ばし】
足首を曲げ伸ばしして前脛骨筋を鍛え、すねや足首をシェイプ。
Step1 ひざを曲げて座り、左足首を曲げる
ひざを曲げて床に座り、両手は体の後ろに置きます。左足を浮かして足首を曲げます。
Step2 左足首を伸ばす、曲げるを繰り返す
次に、左の足首を伸ばします。この曲げ伸ばしを8回。左足のすねに効くのを感じながら行いましょう。反対側も同様に行って。
※この記事は「部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版」比嘉一雄著（主婦の友社）の内容をWEB掲載のために再編集しています。
▼※2023年9月6日に配信した記事を再編集しています。▼
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部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版
比嘉一雄著
主婦の友社刊
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