寝室の温度、何℃が正解？ 夏バテを防ぐ自律神経の「3つの習慣」を医師が解説
「寝たのに疲れが取れない」「食欲がわかない」「体が重い」——そんな夏の不調は、単なる暑さのせいではなく、自律神経の乱れが原因かもしれません。川嶋朗先生の新刊『春夏秋冬のプチ不調を解消！ 自律神経が整うセルフケア事典』（KADOKAWA刊）から抜粋してお届けする第1回は、「夏バテ」の正体と3つの対策をご紹介します。
夏バテの正体は自律神経の「疲弊」
夏は自律神経にとって試練のとき。たとえば気温35℃の屋外では、体は交感神経の指令により血管を広げ、汗をかき、そして、エアコンで25℃に冷えた室内へ移動すると、今度は血管を収縮させ、汗を止めます。夏にはこの「熱の放出」と「熱の保持」というまったく逆の指令が1日に何度も繰り返されます。すると自律神経は疲弊し、その管理下にある全身の機能に乱れが生じます。また、汗をかいたのに水分補給が追いつかないと、さらに自律神経にとってダメージに。
夏バテ予防としては、
・室内外の温度差を5℃以内に
・寝室は温度26〜28℃、湿度60%以下
・のどが渇く前に水分補給。
この3つに特に留意して自律神経を労わりましょう。
冷房で冷えきった室内、外は猛暑。
おまけに高温多湿。
夏の過酷な環境は、自律神経のバランスを大きく揺さぶります。
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