74歳で踊り歌い続ける【小柳ルミ子さん】の健康習慣とは？ 毎日欠かさない「ルミ子流ストレッチ」6つのルール

Profile
小柳ルミ子さん　歌手、俳優

こやなぎ・るみこ●1952年生まれ、福岡県出身。70年、「宝塚音楽学校」を卒業後、俳優、歌手デビュー。「瀬戸の花嫁」で日本歌謡大賞、映画『白蛇抄』で日本アカデミー賞最優秀主演女優賞を受賞。74歳の現在、変わらずステージに立ち続ける。大のサッカーファンとしても知られる。

時間や高額なジムよりも、積み重ねが大事

「今の私はこれまでの自身の歴史そのもの。年齢を隠さないのも今の自分を誇りに思っているから」

と話す小柳ルミ子さん。ルミ子さんが続けている「ルミ子流ストレッチ」は、上半身をゆっくり前に倒して脚を伸ばす、肩を静かにまわして背中を広げるといったもので、決して大げさなものではない。

「ストレッチをすると体が温かくなり血がすーっと流れ始める音が聞こえるようで『今日の私もちゃんと動けるわね』と確認できます。長く続けてきたこの習慣は、単なる運動ではなく心と体を調える儀式のようなもの。体との対話です。体調のかすかな変化にも気づけるし、自分をいたわることもできます」

そんなルミ子さんも、若い頃には食事を抜いて急いで痩せた結果、リバウンドした経験もあったという。

「食事制限で無理をしても続きません。代謝のいい体をつくることが先決だという考えに至りました。食べても太りにくい代謝のいい体、しなやかに動く筋肉。それをつくるには、毎日ほんの少しの運動で十分。決して難しいものではないんです。コーヒーを淹れる間にかかとを上下に動かす、洗濯物を畳むときは軽く腰を落とす、テレビを見ながらの足踏みも立派な運動。小さな運動を積み重ねるだけで、体は応えてくれます。義務感ではなく、『あ、これ気持ちいいな』と思えればいいんです」

運動のメリットは、体づくりだけにとどまらない。　

「筋肉がつき、代謝が上がると体が軽くなり、気分まで晴れやかになります。体が変わっていくことで自分に自信もつきます。年齢を重ねても、毎日の生活の中で自分に負けずに体を動かすこと。小さな努力の積み重ねが、穏やかで元気な日常をつくってくれるのだと信じています」

運動が苦手な人や継続ができない人には、自分なりの目標を持つことをアドバイスしてくれた。

「私の場合、いくつになっても体にフィットしたドレスを美しく着こなしたい、いつまでも踊れる体でいたい、という目標があります。それがあるから、今日も体を伸ばしたくなる！　自分が楽しめる形で動くことが継続への秘訣です。無理強いや義務感ではなく、好きな音楽をかけながら体を伸ばす、自然の中を散歩する、友人と楽しく体を動かす時間のほうが続くし、心も豊かになりますから。やっぱり、大切なのは日々の少しずつの積み重ねではないかしら。小さな習慣を重ねることが、長い目で見れば確実に体を変えてくれるはずです」