キンキンに冷えた部屋で過ごしすぎ？夏バテを防ぐ「汗をかく力」の育て方
「寝たのに疲れが取れない」「食欲がわかない」「体が重い」——そんな夏の不調は、単なる暑さのせいではなく、自律神経の乱れが原因かもしれません。川嶋朗先生の新刊『春夏秋冬のプチ不調を解消！ 自律神経が整うセルフケア事典』（KADOKAWA刊）から抜粋してお届けする第2回は、エアコンの設定温度「28℃」について考えます。
エアコンの設定温度を上げて、夏はしっかり汗をかく
本来人間は、全身にある汗腺を使って汗をかき、気化熱によって体温を下げるという能力を備えています。ところが空調の効いた快適な環境では汗をかきません。汗腺を使う機会が減ると、体温調節ができず、自律神経の乱れにつながります。
室内外の温度差(エアコンによる冷房と、外の暑さのギャップ)も自律神経を大きく消耗させる要因です。寒暖差が7℃以上あると自律神経が過剰に働いてしまい、過労につながる「寒暖差疲労」を起こすこともあります。
しかし猛暑の夏にエアコンを使わない生活は不可能。そこでエアコンの設定温度を28℃にし、暑ければ汗をかいて自力で体温を下げる習慣をつけましょう。
エアコンは28℃設定が理想
日本では省エネの観点から室温は28℃を推奨。快適とはいえないが、暑すぎても冷えすぎても自律神経は疲弊するので、ぜひ実践を。
エアコンの普及によって、自力での体温調節ができなくなっている現代人。
設定温度を上げてあえて汗をかく習慣を。
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春夏秋冬のプチ不調を解消！自律神経が整うセルフケア事典
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