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ゆうゆうtime編集部
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【１】 胸を張ったまま、ピンと腕を曲げないように伸ばす。 タオルは伸ばした状態で。
【２】ひじとひざを一緒に、４回はずみをつけながら下げる。タオルは頭の後ろに伸ばした状態で。
【３】 上下運動を意識しながらリズミカルにひじとひざを下げたあと、ゆっくりと上へ伸ばし、１の状態に戻る。
【１】イスに座った状態で胸を張ったまま腕を上げる。
【２】 タオルを伸ばしたままひじを、4回はずみをつけながら下げる。
【３】肩の力を抜いて、ゆっくりと腕を上へ伸ばす。
