PROFILE
海原純子さん

うみはら・じゅんこ●東京慈恵会医科大学卒業。医学博士、心療内科医、産業医。昭和女子大学客員教授。日本ストレス学会理事、日本生活習慣病予防協会理事。
『大人の生き方　おとなの死に方』（毎日文庫）など著書多数。
ジャズシンガーとしてジャズアルバム『Then And Now』などをリリース。

家族疲れはコミュニケーション不足が原因。自分の思いを率直に伝えるトレーニングを

「家族疲れの問題は今も昔も同じ。昔は家族への不満は我慢するのが当たり前でしたが、近年は女性の立場が見直され、不満を言える環境が整ってきた。だから家族疲れという言葉が広まったのでしょう」

と語る海原さん。なかでも目立つのはリタイア後の夫婦関係だが、実は結婚当初から問題がスタートしているケースが多いという。

「若い頃は育児や家計など、他の悩みに対処するのに忙しくて、お互い『まあいいか』ですませてきたのでしょう。そうして長年積み重ねてきた問題が、リタイア後に夫婦で向き合う時間が増えたことで、急に目の前に現れたと感じるわけです」

家族疲れを感じやすい人の特徴は、役割に縛られやすい抑圧的なタイプ。「女だから、妻だから、母だから、こうあるべき」と思い込み、言いたいことをのみ込んでしまう女性ほど、家族ストレスに悩む傾向があるのだという。

「家族のためと思って一人で我慢し続けるから、ストレスがたまりにたまり、やがて爆発してしまう。家族にしてみれば『何でそのとき言わないの？』と不思議に思いますよね。『家族や身内だからこそ本音が言えないのよ』と思うかもしれませんが、家族であってもあなたとは別人格であり、心理学的には『他人』です。だからお互いに一人の人間として接するべきなんですよ」

大切なのは、自分の生活を犠牲にしたり、考えをねじ曲げたりして、相手に合わせるのをやめること。ストレスが爆発してトラブルになる前に、おだやかに、率直に、落ち着いて、自分の気持ちを伝えること。

「あなた自身が変われば、家族関係も必ず変わっていきますよ」

すぐにでも実践できる心強いアドバイスだ。