【ソロ活】ひとりの寂しさや孤独を感じたときはどうすればいい？｜中道あんさん、石原加受子さんがアドバイス
「ソロ活に挑戦」「ひとりの時間を充実させたい」と思っても、いざとなると何をしていいかわからない……という声を聞きます。誰もがはじめから「ひとり上手」なわけではありません。そこでおひとりさまの達人と、心理カウンセラーにそれぞれの視点からアドバイスをいただきました。
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PROFILE
著述家 中道あんさん
なかみち・あん●1963年大阪府生まれ。
「アラフィフの生き方ブログ 50代を丁寧に生きる、あんさん流」主宰。
26歳で結婚し2男1女を授かり、結婚22年で夫と別居。10年前、ブログを始め大ブレイク。
著書に『ビバ！還暦 60歳海外ひとり旅はじめました』（3月22日発売予定 主婦の友社）など。
PROFILE
心理カウンセラー 石原加受子さん
いしはら・かずこ●「自分中心心理学」を提唱する、心理相談研究所オールイズワン代表。思考・感情・五感・イメージ・呼吸・声などをトータルにとらえた独自の心理学、問題解決法でカウンセリングなどを行う。
『誰にも言えない「さみしさ」がすっきり消える本』（SBクリエイティブ）など著書多数。
【相談①】ひとりで飲食店に入って楽しむコツは？
ひとりでレストランに入ることを躊躇してしまいます。手もちぶさただし、人の目も気になって……。自意識過剰かもしれないけれど、ひとりで行動していて「友達がいない」と思われるのも不本意です。ひとりで飲食店に入って楽しむコツはありますか。
【中道さんのアドバイス】人の目が気になる？ 大丈夫、誰も見ていません。遠慮なくガッツリ食べましょう
人の目が気になるようですが、大丈夫です。誰もあなたのことは気にしていません。あなたが友達と食事しているときに、ひとり客のことなど気にしないのと同じです。
おひとりさまでの食事は、ランチから始めてみては。夜はグループ客中心の店も、昼はひとり客が多いものです。混み合う時間帯を避け、開店直後かランチタイム終了間際を狙いましょう。
手もちぶさたの解消に、本やスマホを持参する人は多いですよね。でも私は自然に聞こえてくる周囲の会話に「それ、ちゃうやろ！」などと、心でツッコミを入れたりして楽しんでいます。
私のお店選びの基準は、ひとりで落ち着ける席があること。友達とお店に行ったときは周囲を見て、ひとりでも落ち着けそうな席があるかチェックしておきます。初めての店なら、事前にネットで調べて店内写真を確認するのもいいですね。
ひとり客はカウンターに案内されることがありますが、私は落ち着かなくて苦手。遠慮なく「この席でいいですか？」って聞くようにしています。
ひとりご飯の何がいいかって、何の遠慮もなく自分の食べたいものが食べられること。この前有名な親子丼の店にひとりで行ったのですが、盛りがとても上品。「足りんなぁ」と思ったので、迷わず素うどんを追加しました。友達がいたら、さすがの私でも恥ずかしくてできません。でも、ひとりなら平気なのです。
【石原さんのアドバイス】一つの店で居場所をつくり、人の目より料理に心を向けるレッスンをしましょう
「ひとりの食事なんて寂しい」「家族も友達もいないのかしら」、そんなふうに思っているのは誰ですか？ それはあなたの心です。頭の中の勝手なささやき声です。
「人にどう思われるか」を気にしてきた人は、どうしても他者目線で考え、頭の中でのシミュレーションをやめられないものです。視点を変えるためには、まず行動すること。
最初は勇気がいりますが、同じ店に10回も20回も行き続ければ平気になるものです。これもトレーニングです。回数を重ねることで自分の心にどんな変化が起きるか、楽しみにしながら挑戦してみては。
実際にお店に入ると、ひとり客が多いことに気づくと思います。老若男女関係なく、本を読んだり、スマホを見たり、パソコンを広げたりしながら食べたいものを食べていますし、お店側もひとり客に居心地のいい空間を用意しています。いい時代になりました。
周囲の目が気にならなくなると、次第に心が料理に向くようになります。純粋に「今日は何を食べよう」「この料理はどうやって作るんだろう」などと考えるようになれば、しめたもの。他者目線から自分目線に移った証拠です。自分目線で生きることの自由さを味わってみてください。
人は誰かに評価されることよりも、自分で自分を認められるほうが、喜びの質が高いのです。まずは一つの店に通い、安心感を育ててみては。
