知ってる？ドーパミンが出るちょっとした体の動かし方。メンタルコーチが伝授
頭の中のゴチャゴチャを書き出す「見える化」して思考を整理する
「見える化」すると驚くほど頭の中がスッキリ
仕事、家事、子どもの学校や習い事、今夜の夕食……。やろうと思っていることが山積みで、頭の中がゴチャゴチャ。何から手をつけてよいかわからなくなるときがあります。
そんなときは懸案事項を全部書き出して「見える化」しましょう。
文字として書き出すと頭の中で抽象的に考えていたことが可視化されるので、思考の整理ができます。対策を思いついたらすぐに書き込みます。
あとはメモを見て実行するだけ。スムーズに解決でき、うっかり忘れも防ぐことができます。
大平先生からひと言！
気になることがあったら紙に書き出す癖をつけましょう。
人は一度に１つのことしか考えられませんから、思考の整理ができるメモはとても有効。メモを見ることで、自分の思考・感情・状況・行動を客観的に分析できるようになり、対応策も簡単に見つけられるようになります。
※この記事は「健康」2023年冬号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
※2023年1月11日に配信した記事を再編集しています。
メンタルコーチ
大平信孝
おおひら・のぶたか●
長野県出身、中央大学卒業。株式会社アンカリング・イノベーション代表取締役。目標実現の専門家。脳科学とアドラー心理学を組み合わせた、独自の目標実現法「行動イノベーション」を開発。オリンピック出場選手、経営者などの目標実現・行動革新サポートを実施。『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』 (かんき出版)など著書多数。
おおひら・のぶたか●
長野県出身、中央大学卒業。株式会社アンカリング・イノベーション代表取締役。目標実現の専門家。脳科学とアドラー心理学を組み合わせた、独自の目標実現法「行動イノベーション」を開発。オリンピック出場選手、経営者などの目標実現・行動革新サポートを実施。『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』 (かんき出版)など著書多数。
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ
大平信孝著
かんき出版刊
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