夜中にふくらはぎがつったら？ 【こむら返り】の痛みを和らげる3つの方法
タオルで引っぱる「ひざ裏伸ばし」
つま先にタオルをかけて手前に引っぱり、ひざ裏とふくらはぎをゆっくりと伸ばす
壁に押しつける「ひざ裏伸ばし」
壁に足の裏を押しつけて、ひざ裏とふくらはぎをゆっくりと伸ばす
【POINT】
＊どの方法で伸ばしても効果は同じ。つりやすい人は枕元にタオルを置いておくとよい
＊足のつりが解消され、痛みが和らぐまで続ける。深呼吸をしながら行うとよい
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イラスト／宮重千穂
※この記事は『「足がよくつる」人のお助けBOOK』出沢 明著（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
※2025年1月8日に配信した記事を再編集しています。
「足がよくつる」人のお助けBOOK
出沢 明著
主婦の友社刊
足がつって痛みで目が覚めるのがこむら返り。そのどうしようもない痛みを即効で解消する方法を紹介する。
病気が原因で足のつりが起こる場合や足以外の筋肉がつるケースもあるので、病気原因別の対処法、筋肉のつりを予防する動作やミネラル不足を補う食生活など、さまざまな解決法を伝授していく。
※詳細は下のボタンより
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