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【たんぱく質ダイエット】食べる時間によって、おやつは食べたほうが良いものになる!

公開日

更新日

植田晴美

マチュア世代は月1~2㎏の減量を目安にしましょう

マチュア世代は「1カ月で5㎏やせる」など無理な目標を立てないこと。

無理をする、頑張りすぎるといったんは体重が落ちても、たいていリバウンドしてしまいます。また急激に体重を減らすと、肌や髪の元気がなくなり、老けて見える心配も!

BMIで「やや肥満」「肥満」という人で、1カ月でマイナス1~2㎏程度を目安にするといいでしょう。

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監修者

博士(理学)、管理栄養士

古谷彰子

ふるたに・あきこ●愛国学園短期大学 准教授。早稲田大学 規範科学総合研究所 ナノ・ライフ創新研究機構 招聘研究員。ChronoManage代表。(株)アスリートフードマイスター認定講師としても勤務。実習、イベント等で短期大学、学校給食へのレシピ提供や、フードスペシャリストとして食品開発業務の経験、各種雑誌へのコラム、献立提供、監修(日経ヘルス、クロワッサン等)など多方面で活動中。最大17㎏減量経験あり。

ふるたに・あきこ●愛国学園短期大学 准教授。早稲田大学 規範科学総合研究所 ナノ・ライフ創新研究機構 招聘研究員。ChronoManage代表。(株)アスリートフードマイスター認定講師としても勤務。実習、イベント等で短期大学、学校給食へのレシピ提供や、フードスペシャリストとして食品開発業務の経験、各種雑誌へのコラム、献立提供、監修(日経ヘルス、クロワッサン等)など多方面で活動中。最大17㎏減量経験あり。

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