「料理が面倒」「外出が減った」もサイン？ 認知症グレーゾーン（MCI）の特徴と認知機能セルフチェック

あなたの脳機能がわかる【認知機能セルフチェック】

チェック項目のうち思い当たることが3個以上ある人や、回転が苦手な人は、認知症グレーゾーンの可能性が。

MCI自己診断チェック

□　今何をしようとしていたか思い出せない
□　同じことをくり返し言ったり、尋ねたりする
□　人と会う約束を忘れたことがある
□　探し物が多い
□　やろうとしても「まぁいいか」とやめてしまう
□　長年の趣味が楽しめなくなった
□　外出が減った
□　段取りが下手になった
□　会計で小銭を使うのが面倒
□　今日の日付が言えない

チューリップ・キツネ・ハトの回転テスト

チューリップの回転

両手の親指と小指、手首をつけて、チューリップの形を作る。手を回転させて、左手の親指と右手の小指、左手の小指と右手の親指をくっつける。

キツネの回転

左右の手でキツネを作り、手を回転させて左手の人さし指と右手の小指、左手の小指と右手の人さし指をつける。一方は自分、もう一方は外側を向いていればOK。

ハトの回転

胸の前で両手のひらを外に向けて開く。手のひらが自分のほうを向くように回転させ、親指同士を引っかけてハトの形を作る。

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イラスト／福場さおり　取材・文／恩田貴子

※この記事は「ゆうゆう」2026年4月号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のために再編集しています。