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ゆうゆう編集部
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かかとをつけて、つま先を握りこぶし2つ分開く。
両手を膝に当てて、膝を曲げる。
両手を外側に押して膝を開く。
手のひらを上に向け、おへそを持ち上げる感覚で立ち上がる。
膝を伸ばし、お尻を締めるイメージで立つ。これが中心がとれている状態。
両腕を肩から真っすぐ前に伸ばして両手のひらを合わせ、指先を見る。腕を伸ばさなくても前方に目線を合わせるクセを。
指先は力を入れず、肘を後ろにひくイメージを。
