ヘアメイク職人・化け子さんが実感「睡眠を見直したら肌が変わった」60代の心と体を整える習慣

PROFILE
化け子
ばけこ⚫ 1966 年、岡山県生まれ。本名・岸順子。芸能界で37 年以上現役ヘア&メイクとして活躍する一方、登録者44万人超のYouTube チャンネル「ヘアメイク職人化け子の駆け込み寺」で、大人女性の笑顔を引き出すメイクを伝授。NHK「あさイチ」でも、そのシミ隠し技術が話題に。

骨格ベクトレトレーニングの一環で教わった丸まるワークを、起床後にベッドの上で行います。凝り固まった背中が軽く、呼吸もしやすくなる実感があり、頑張りすぎた体をいたわりたい今の私に必要な時間。そのまま二度寝をするのも心地いい。

ショートスリーパーだから5時間寝れば十分。ずっとそう思っていたものの、アラームやLINEの通知をすべてオフにしてみたら7～8時間ぐっすり寝られるようになり、体の調子も上向きに。機内モードで電磁波もカットすることで、睡眠の質もよくなりました。

体をゆるめたあとの朝の瞑想は、今の自分を見つめ直すきっかけになっています。頭の中を空っぽにして、その中で自然に生じる思考をキャッチすることを繰り返すと、潜在的に感じていることをつかみやすくなります。俯瞰して自分を観察する機会をつくることが、心の美活にもつながると思っています。