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「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣

美容と健康
#筋トレ #健康

公開日

更新日

ゆうゆうtime編集部

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「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像2）

「筋肉は裏切りません！」
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像3）

「お尻は体の土台」。お尻を鍛えると老化が止まります！
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像4）

レッグプレスは90kgぐらい
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像5）

レッグエクステンションで大腿四頭筋を鍛えます
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像6）

太ももの外転筋と内転筋を鍛えます
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像7）

2、3セットで１回くらい、水分補給します
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像8）

ブルガリアンスクワットは3kgのダンベルを持って
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像9）

前の足の膝が90度になるまで腰をおろします
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像10）

マルチプレスは軽めにセット
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像11）

エルゴで三頭筋を鍛えます
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像12）

三頭筋をさらに鍛えます。ダンベルは5kg！
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像13）

「二頭筋、三頭筋はわかるかしら」
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像14）

メモを始めたのは今年の頭から
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像15）

数字を見るとモチベーションも上がります
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像16）

ミス時代の体型維持を目標に、筋トレ、食事療法、規則的な日常生活を心がけています
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像17）

中央が谷さん、19歳。ミス・インターナショナル日本代表に！
「80代の壁」を超える方法とは？元ミス日本代表・谷 玉惠さんが40年継続している筋トレ健康習慣（画像18）

ジーンズをかっこよくはきこなします。現在の谷さん
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