栄養たっぷり＆簡単な「ごはんのおとも」2選【くまみ飯】で夫をこっそり痩せさせる！
運動はしないし、毎晩お酒を飲むし……の夫を、こっそり7キロ痩せさせたくまみさんは、管理栄養士。ダイエットさせていることがバレないように、高カロリーに見えて実は低カロリーの料理や、ボリュームがあるように見える料理を組み合わせた献立など、アイデア満載です。ここでは、簡単にできるごはんのおとも2品をご紹介します。
▼夫をこっそり痩せさせる「くまみ飯」のルールはこちら▼1年で体重7kg減、夫をこっそり痩せさせた話題の【くまみ飯】とは？
PROFILE
くまみ（熊橋麻実）さん
くまはし・あさみ●管理栄養士。大学卒業後、保育園で乳幼児の献立作成、調理に携わる。結婚後、ビール好きで運動嫌いの夫を1年間で７㎏痩せさせることに成功。料理をインスタグラムで発信し、注目を集める。
夫をこっそり痩せさせる くまみ飯
くまみ（熊橋麻実）著
主婦の友社刊 1650円
ビールも飲んで、おいしく食べて、いつのまにか体重が７㎏減の夫。そのダイエットごはんの秘訣がこの本に。時短料理のコツも紹介。
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ごはんのおともを格上げ
小松菜のふりかけと、手作り鮭フレークは、ごはんのおともの定番です。自分で作れば、気になる塩分も調整できるし、栄養たっぷりのものができます。
小松菜ふりかけ
材料（10回分）
小松菜…1束（300g）
ちりめんじゃこ…大さじ3
【A】
しょうゆ…大さじ1/2
みりん…大さじ1/2
塩…小さじ1/2
削り節…1パック（2g）
いり白ごま…大さじ2
ごま油…大さじ1
1人分：エネルギー 28kcal／たんぱく質 1.3g／食物繊維 0.6g
作り方
❶小松菜はこまかく刻む。
❷フライパンにごま油を熱し、①とちりめんじゃこを3分ほど炒める。
❸【A】を加え、汁けがなくなるまで炒め合わせる。
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時短＆ダイエットが叶う「冷凍みそ汁」の作り方を公開！ 夫をこっそり痩せさせる【くまみ飯】
